抗衰老最好的方法 6好習慣不讓歲月留痕

　　哪些食物能夠幫助女人們抗衰老，不讓歲月在她們的臉上留痕呢?接下來小編就跟大家一起分享一些。

　　如何抗衰老

　　習慣一：起床後空腹喝水

　　夜間皮膚會蒸發很多水分，而喝水就可以幫助填補肌膚所需水分。而且最好喝檸檬水，它可以激活肝髒，幫助更有效地排出體内毒素。

　　習慣二：早餐必吃

　　營養學家建議從一碗燕麥粥開始新的一天。這種粥裡含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對神經系統有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發效果。

　　習慣三：涼水洗臉

　　醫生建議用涼水洗臉，因為涼水中氯的濃度沒有熱水中那麼高，自然對皮膚更有益。

　　習慣四：勤潔膚

　　不要懶于清潔你的皮膚!請記住，皮膚不僅在白天容易髒而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會造成膚色不健康，并且使皮膚過早衰老的壞死細胞對皮膚的傷害最大。

　　習慣五：規律作息

　　還有種重要的習慣就是規律作息。比如早晨，當血液循環達到高峰期時，你就不要去擠痘痘和膿包了，否則會有感染的風險。相反，在皮膚上擦上點保濕霜就很有用。另外最好不要在早上使用燃脂霜，因為其中的刺激性添加劑會影響血管。

　　早晨最好的體育鍛煉是在泳池遊泳。如果你特别想減肥的話跑步也是不錯的選擇。而且建議最好是在早晨6點到8點間進行。

　　習慣六：随鬧鐘起床

　　養成随鬧鐘起床的習慣十分重要。但是如果你将鬧鐘調到不得不起床的最後一刻，那麼你就會睡不好。總之，你會因被迫起床的無奈而發牌氣，然後開始你抱怨的一天。

　　抗衰老食物

　　1、西蘭花

　　西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從内養外。

　　3、海帶

　　海帶含有豐富的礦物質，可以調節血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　4、藕

　　藕既可當水果，又可作佳肴，生啖熟食兩相宜。藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。适用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等症。婦女産後忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有“新采嫩藕勝太醫”之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富營養，又易于消化，有養血止血、調中開胃之功效，實為老幼體虛者理想的營養佳品。

　　5、蘋果

　　健康最有利的水果。此外，在衆多的水果和蔬菜中美國人排出了對健康最有利的水果。其中蘋果排名第一，因為蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心髒病發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備，每周節食一天，這一天隻吃蘋果，号稱“蘋果日”。

　　6、魚類

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋産生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　7、西紅柿

　　西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的，但是最新研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，并且預防黑眼圈，可謂是一舉多得。

　　8、大豆

　　大豆對于女性來說是非常好的食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉着，此外大豆裡的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

　　9、胡蘿蔔

　　從小就聽說胡蘿蔔又叫小人參，其含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性，對健康也有着非常大的幫助。

　　10、牛奶

　　牛奶自古就是美容聖品，可以改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋，對于皮膚的保養有着非常大的好處。

　　結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些方法能夠幫助女人們留着青春的腳步了吧?還有小編為大家推薦的一些可以抗衰老的食物，想要永遠年輕的朋友們也要記得吃哦!

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