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中年婦女怎樣鍛煉身體

健康更新时间:2024-10-02 22:39:07

　　現在我們對自己的身體健康越來越關注，很多人都在讨論有關鍛煉身體的問題。尤其是一些中年婦女，空閑的時間比較多，于是每天刷微博、刷朋友圈，相互之間讨論有關鍛煉的心得體會。其實這是一個好的現象，積極鍛煉身體能提高體質，增強免疫能力，能預防多種疾病。下面就來看一下中年婦女怎樣鍛煉身體。

　　參加體育鍛煉是促進健康，增長智慧的最有效手段。然而，在現實生活中，普遍存在着中年男人參加體育鍛煉少的現象。因為他們不少是工作、生活和科技戰線上的骨幹，工作任務重，家務事繁忙，沒有适當的時間，想等退休後再行鍛煉，這種思想顯然是不恰當的。近幾年來，據北京、上海的一些單位調查發現，中年人（包括幹部和知識分子）死亡率高于老年人，中年人患有各種慢性病的就占87%。因此，中年人應重視自身保健，努力增強體質。

　　腦力勞動可使神經細胞聯系增多，條件反射增多，并不斷強化，因而反應越靈敏。體力勞動能促進新陳代謝，吸收氧氣和營養物質。排除廢物，延緩衰老。更年期女性，可選擇一些輕微的體力勞動和家務勞動，如養花、做飯、掃地、洗衣等，對身體都會有好處。80歲以上老人中，80%以上是體力勞動者，說明勞動對健康的重要性，但體力勞動并不能代替體育鍛煉，這是因為前者往往是隻重複做一個或幾個動作，隻能使部分組織器官、肌肉和神經得到鍛煉，而後者能使全身各部分都得到活動，達到健身的作用。

　　有的人可能認為鍛煉身體之前應當制定一個合理的鍛煉計劃，但是要注意，計劃是死的人是活的，有的時候初次制定的鍛煉計劃可能鍛煉的強度很大，會讓人感覺特别疲憊，這個時候應當根據自身感受适當調整鍛煉計劃。還有的時候制定的鍛煉計劃強度不夠，起不到鍛煉的效果，這個時候應當适當增加鍛煉強度。

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