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遊泳是劇烈運動嗎

健康更新时间:2025-08-21 19:00:34

　　遊泳算作是一項劇烈的體育運動，這是因為人在有用的時候全身都會用力，而且有用的時候心髒的符合明顯加快，心跳的頻率也随之加快。如果是心髒功能不好的人，一般是不能去遊泳的。人遊泳的時候，一分鐘消耗的熱量相當于100千卡，單從熱量的消耗上就可以看出這種活動劇烈程度較高。

　　遊泳練習時，新陳代謝過程和心血管系統工作的節省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫着胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，遊泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那麼要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力。

　　另外遊泳時呼氣一般都是在水下完成，而水的密度要比空氣的密度要大得多，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統的功能，加大肺活量。

　　一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經常從事遊泳者，可以達到5000—6000毫升。

　　在遊泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊産生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環得到加強。

　　遊泳的種類很多，比如說仰泳、蝶泳、蛙泳等。各種姿勢的遊泳運動都消耗身體很大的能量。另外，有用也存在諸多危險，比如說有用的時候人的腿容易抽筋，再比如說，遊泳容易使得耳朵進水，而且患上中耳炎的可能性增大，如果遊泳時不小心水浪拍擊耳朵，還容易導緻耳膜穿孔。

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