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睡姿影響男人性功能什麼睡姿好

健康更新时间:2025-08-30 05:36:05

　　歐洲性學研究報告：睡姿與人的性交功能密切相關，有大約40%的性功能障礙是由不良睡覺姿勢引起的。

　　對性健康危害最大的睡姿是俯卧。因為趴着睡會使男性陰囊溫度升高，并且這些熱量不容易及時散發出去，對精子生長有不良影響，甚至會影響生育。

　　并且，當身體重量作用于胸腹部，使心髒受到壓迫時，還會影響男性身體的血液循環，包括生殖器官的血液循環。而長期血液供給不足，有可能導緻男性勃起功能障礙。同時，其胃腸、膀胱等髒器也會因受到壓迫而影響正常性交功能。

　　另外，青春期男孩經常趴着睡，頻繁壓迫陰囊，刺激陰莖，還容易造成遺精過頻。

　　睡覺的時候如果選擇過高的枕頭，也可能影響性健康。因為枕頭過高會導緻腦部血液循環不暢，使腦垂體分泌性激素的功能下降。時間一長，有可能對性欲、性愛能力産生影響，甚至導緻性冷淡的問題。

　　對男性來說，健康的睡姿有很多種，側卧、半側卧、仰面平卧都是不錯的選擇。尤其是半側卧的同時雙腿微屈，不但能使整個身體得到充分的休息，而且不壓迫内髒器官，能使生殖系統得到良好的調養。

　　五種食物男人睡前别吃

　　辛辣食物

　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

　　油(油食品)膩食物

　　油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀态，也會導緻失眠。

　　咖啡因

　　很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導緻失眠的常見原因。

　　酒類

　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

　　有飽腹作用的食物

　　有些食物在消化過程中會産生較多的氣體，從而産生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。

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