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不必出門!在家就能運動補腎

健康 更新时间:2025-02-08 09:03:54

  要說哪些食物具有補腎的功效,相信大部分人都可以立刻說出來幾種,但說起哪種運動最補腎,網友們的争議随之而來。其實,所謂的補腎運動,并不是大家想象的那些體育運動,真正的補腎運動即便是不出門也可以在家做。

  握固

  将大拇指扣在手心,指尖位于無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精氣神在體内,平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以進行。

  提踵颠足

  提踵時五趾抓地,兩腿并攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下颠足時身體放松,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以帶動五髒六腑。

  用腳後跟健走

  邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位,經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏松症。

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