現在很多人因為生活不規律，飲食不協調等原因，在本應該精神飽滿的時候經常感到身體虛弱無力，精神萎靡不振。造成這種情況的原因有很多，但是既然身體已經出現了異常，我們就更應該尋找解決的方法，對于身體虛弱無力，除了要加強運動之外，在飲食方面也是我們應該多多注意的。
體虛的食補食品和藥膳食療方：
氣虛：氣虛之體的主要表現為;少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鲫魚、鯉魚、鹌鹑、黃鳝、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一隻洗淨，雞肚内放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鹌鹑：黃芪6～9g，鹌鹑2隻共蒸食，可補氣虛。
血虛：血虛之體的主要表現為;面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便幹燥，婦女經水愆期、量少色淡‘、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜采用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補血虛。
以上就是小編我給大家收集的各種食療方法，如果是氣虛的話，建議大家多吃點肉類，豆類等食物來補充蛋白質，而許多女性的身體虛弱都是由于血虛引起的，烏雞對于治療血虛來說是一種不錯的膳食。希望上面的介紹能對大家有所幫助。
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