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月經前小腹墜痛是怎麼回事

健康更新时间:2025-02-05 00:36:37

　　可能很多女性朋友在月經前都會遇到小腹墜痛這種情況，它就是我們在生活中所說的痛經。對于痛經這種情況，我們建議女性朋友最好是保持飲食均衡，補充礦物質，盡量的避免酒類跟含有咖啡因的食物，這樣對于你們緩解痛經是有很好幫助的，希望女性朋友可以多了解一下痛經的方法。

　　1.保持飲食均衡：少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量多餐。

　　2.服用維生素：許多病人在每天攝取适量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣并且劑量低的，一天可服用數次。

　　3.補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　4.少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，會使你神經緊張，可能促成月經期間的不适，咖啡所含的油脂也刺激小腸。

　　5.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，那麼喝酒将加重此問題。

　　6.不要使用解尿劑：許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不适，其實，利尿劑會将重要的礦物質連同水分一同排出體外，所以應該減少攝取鹽及酒精等會使水分滞留體内的物質。

　　7.保持溫暖：保持身體暖和将加速血液循環，并松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

　　8.泡礦物澡：在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

　　9.作運動：尤其在月經來潮前夕，多走路或從事其他适度的運動，将使你在月經期間較舒服。

　　10.練習瑜伽操：練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　11. 服用止痛藥：當經痛開始時，用牛奶或食物一起服用止痛藥(如泰諾林)，效果好的止痛藥會在20分鐘-30分鐘後起效，并持續12小時不會疼痛。

　　文章詳細的為女性朋友們介紹了治療痛經的方法和注意事項，希望你們在生活中可以好好的理解一下，這些對于你們照顧月經期是有作用的。女性朋友在月經期的時候應該要多休息，并且你們應該要懂得做運動、調整自己的飲食結構。

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