夏季炎熱的天氣，很容易導緻失眠，那麼失眠怎麼辦呢？失眠吃什麼好？如何治療失眠？接下來小編給大家解答，告訴大家一些治療夏季失眠的食療方法，快去看看了解下吧。

　　夏天失眠易醒 試試這些食療方法

　　夏季不僅天氣燥熱影響睡眠，而且受蚊蟲的侵襲也容易讓人失眠易醒。于是，就有很多人詢問有關夏季失眠易醒吃什麼的問題。

　　夏季失眠吃什麼食物比較好？

　　1、大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚适量食用，催眠作用很好。

　　2、牛奶煮蛋黃，可治 “虛煩不眠” 之症，效果良好。

　　3、小米100克，加水煮成粥，加白糖适量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安息入睡。

　　4、一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用後可使患者血糖升高，快速入睡。

　　5、百合：夏季失眠易醒吃什麼好？百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不甯，可用百合一兩煎水，調蜂蜜于睡前服用。

　　6、核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。

　　7、莴筍：莴筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些莴筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可将一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋後再服。

　　8、桑椹：桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能 “補五髒，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　　夏季失眠易醒常吃什麼食物好？其實也是因人而異的，這主要是由于個人體質不同，有的人吃這種食物有效，有的人就沒有效果。但好在這些助眠食物對人體都沒有什麼傷害，失眠患者可以嘗試一下。

　　夏季失眠 試試酸棗仁

　　一些夏季失眠的人認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。在夏季，雖不提倡讓人貪睡，但也要“養好”睡眠，以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隐患。

　　龍眼酸棗仁飲

　　食材：酸棗仁10克、芡實米12克、桂圓10克、白砂糖适量。

　　做法：

　　1.炒棗仁搗碎，用紗布袋裝;

　　2.芡實加水500毫升，煮半小時後，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時;

　　3.取出棗仁，加适量白糖，濾出汁液。

　　此飲品可養血安神、益腎固精。

　　特别提醒：

　　一、酸棗仁甯心安神

　　失眠，中醫稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是治療失眠的經典方劑，《金匮要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。” 。

　　酸棗仁，又名棗仁、酸棗核，中醫認為，酸棗仁性平味甘，歸心、脾、肝、膽經，有甯心安神、養肝斂汗的功效。酸棗仁是中醫常用的治失眠的要藥，有養心安神，益陰斂汗的作用。不論生用還是熟用，都有催眠作用。

　　酸棗仁可治失眠，在營養學認為，酸棗仁有抑制中樞神經系統作用。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，并有兩種甾醇，白桦脂醇、白桦脂酸。另含酸棗皂甙，甙元為酸棗甙元， 還含多量維生素C。

　　二、酸棗益壽功能多

　　酸棗能益壽，酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、鎮痙作用，能降低血壓，減慢心髒異常快速節律，有滋養強壯作用。可以這樣說，在中藥中，以酸棗仁安神作用最常用，作用也最好，在安神方面，可以單用，也可以與白糖炖服，或入煎劑。

　　酸棗樹全身是寶：棗仁是貴重藥材;棗面可做清涼飲料;棗殼可做活性炭;棗花是最好的蜜源;酸棗枝幹木質堅硬、耐磨，是制做農具的好材料。而酸棗仁根據炮制方法的不同分為酸棗仁、炒酸棗仁、朱砂制酸棗仁，炮制後貯幹燥容器内，密閉，置陰涼幹燥處。

　　需要注意的是，凡有實邪郁火及患有滑洩症者慎服。

　　夏季失眠咱有招

　　随着夏季的來臨，白天延長而夜晚縮短，人們睡覺的時間越來越短;而且氣溫的逐漸升高，令心情也變得煩躁起來。晚上即使早早躺在床上，常常也要醞釀半個多小時才能入睡，或者是已經睡着了，半夜卻突然驚醒，醒了以後再難繼續睡。這樣幾天下來，人就會頭昏腦脹、精神萎靡，白天注意力不集中，記憶力也跟着減退，這就是“失眠”了。

　　白領失眠：拿五經、點勞宮

　　現代人的生活、工作壓力遠遠超過了過去的幾十年，很多辦公室的白領都有或輕或重的失眠症狀。我以前碰到過一個病人，是個在外企公司上班的白領，還是個主管，平時工作很忙，連周末都很少休息。經朋友介紹，她來到我門診看病。當她一進門，我就一驚，為什麼呢？這位白領不過三十多歲的年紀，雖然臉上化了很濃的妝，但那對“熊貓眼”怎麼遮都遮不住。在我問她病情的時候，她的回答也是有氣無力的，好像跑了馬拉松一樣。她說，近期因為失眠都影響了工作，而且脾氣也跟着見長。

　　我給這位患者紮了幾針，在留針的時候讓我的學生給她做頭部按摩，還沒過兩分鐘呢，就見她呼呼地睡着了，連後來起針她都不知道，還是學生把她叫醒的。她自己還納悶呢，怎麼這麼快就睡着了，晚上在家數綿羊數了好幾百隻都睡不着。我告訴她，是因為她最近工作太累了，加上夏天容易導緻心肝火旺，影響了睡眠。由于她失眠的時間比較長，我建議她系統治療一下，同時教給她自我按摩的方法，大約治療了兩個療程，她說晚上基本上能睡六七個小時了，白天的精神也好了很多，再也不用靠濃妝來遮蓋臉色了。臨走的時候，我囑咐她要堅持做穴位按摩，這樣才能徹底擺脫失眠。

　　我給她提供的穴位按摩是什麼呢？其實說出來很簡單，一個就是我經常給大家推薦的拿五經的方法，具體的方法在下面;另外一個就是點揉手上的勞宮、神門和大陵穴，這三個穴都有甯心安神的作用。勞宮穴在手掌心，中指自然彎曲的時候所指的地方;神門穴在腕掌側橫紋上，豌豆骨(手腕掌側橫紋靠近小指一側的小骨頭)的下緣;大陵穴在腕掌側橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。

　　拿五經

　　五指張開，中指放在頭部正中的督脈線上，食指和無名指放在頭部正中與額角之間内1/3處的膀胱經線上，拇指與小指放在頭部正中與額角之間外1/3處的膽經線上，指尖立起，用力點按5~10秒，使點按處出現明顯的酸脹感，然後指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點按，如此反複點按，自前發際一直點按至後頭部顱底，計為一次，共治療20~30次。如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下後做揉法1分鐘，然後再繼續如上操作。

　　點按勞宮、神門、大陵

　　用一手拇指指尖用力點住勞宮穴，食指按住手背和它相對的位置(外勞宮)，相對用力按揉約1分鐘;然後再點按掌橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各1分鐘，左右手交替點揉，每天不拘時間次數操作，但要保證臨睡前做一次。

　　學生犯困：拿五經拿肩井

　　上面的方法适合在各種場合操作，不僅對失眠管用，還能提神醒腦呢！例如您覺得疲倦乏力，沒精打采，上下眼皮都要打架還必須硬撐的時候，不妨試試穴位按摩，效果立竿見影。說到這，我又想起了我的學生們。大家可能知道，我不光是個針灸醫師，還是個大學教師。辦公室裡很多老師都不願意上夏天的課，尤其是下午課，因為基本上教室裡都會趴下一片，偶爾還會有打呼噜的聲音。我也遇到過這種情況，有一次我一進教室，就看見學生們都睡眼惺忪的，還有幾個同學甚至趴在了桌子上。本來那堂課是理論課，我一看這架勢，幹脆放下課本，拍了拍手，讓同學們跟着我一起做了一遍拿五經，然後又讓他們互相拿拿肩井，十幾分鐘下來，氣氛活躍了很多，大家也都精神了，這樣上課的時候效率才會高。

　　拿肩井

　　肩井穴在大椎和肩峰端連線的中點，肩部最高處。被治者取坐位，施治者站其身後，雙手拇指張開放于兩側肩部正中的肩井穴，其餘四指并攏與拇指呈握鉗狀，然後相對用力，節律性地提捏肩部肌肉。注意操作時以指峰和指面着力;提的動作要緩和，用力要由輕而重，不能暴力猛然提起;提捏要連貫，不能斷斷續續。一般連續提捏2~3分鐘，就會感到一身輕松。拿五經和拿肩井都有提神醒腦的作用，同時又是治療失眠的妙招，經常操作還能緩解頸椎病造成的肌肉酸痛、僵硬。

　　老人“覺少”：揉内關、擦湧泉

　　老年人如果夏天經常失眠，要格外引起重視。的老年人認為年紀大了，覺本來就少，失眠也是正常現象。其實不然，中醫認為夏季對應着心髒，低壓高溫的天氣很容易誘發心髒疾病，例如高血壓、冠心病心絞痛都是這時候的高發病。如果晚上沒能好好休息，心髒供血會受到嚴重影響，甚至在夜間發生心梗而導緻猝死。

　　以前我們對門住着一對老夫妻，六十多歲了，沒和兒女住在一起。我每天上班很早，但是再早也早不過兩位老人，出門的時候他們已經外出鍛煉回來了。有時候我也會問上一句：“您二老怎麼這麼早啊？”他們每次的回答幾乎都是一樣的：“人老了，覺也少了，反正也睡不着，就早點起來轉轉。

　　有一次我出差，早上四點才回到家，正好碰到老兩口相互攙扶着出門，雖然當時是夏天，天亮得早，但是四點還算得上是淩晨呢吧。一聊才知道，老夫妻睡不着覺，正打算去公園遛彎呢。可能是醫生當久了，當時我看大爺的臉色不太對勁，就問了兩句，果然，大爺說可能是天太熱了，最近心髒總是覺得不太好，救心丸一天要吃上好幾次。哎，大爺，這可不僅是天熱的事，失眠也是禍首之一啊。每天隻睡三四個小時怎麼夠呢？冠心病本來就是心髒供血不足，睡眠時間短，會加重心髒的負擔，那麼早就去鍛煉更是雪上加霜啊！

　　于是我攔住了兩位老人，把他們帶回家，給大爺做了一遍推拿，又手把手教給兩位老人幾個穴位按摩的方法，讓他們堅持做。過了幾天，我早晨六點多出門的時候又碰到大爺了，就問他有沒有堅持做穴位按摩，感覺怎麼樣？大爺說最近睡覺好多了，雖然中間還會醒幾次，但基本能睡到六點鐘，而且心髒也沒那麼難受了，連大媽的睡眠也好了很多。

　　揉内關和擦湧泉

　　我教給兩位老人的是揉内關和擦湧泉，這也是治療失眠的常用穴位。内關穴在手臂内側，腕橫紋向上約三橫指(您自己的手指)處;湧泉穴在腳底，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。揉内關的時候一手拇指按住内關穴，食指抵住手臂外側和内關相對的地方(外關穴)，兩指相對用力按揉，直到局部有明顯的酸脹感，如果有感覺向胸中傳導效果更佳;接着用拇指或掌心擦揉湧泉穴，揉到局部酸脹，擦到腳底發熱為止。

　　以上提到的方法都能緩解夏天失眠，您可以從中挑出幾個來試着做一做，會有意想不到的效果哦！另外，夏天在飲食上不妨多吃一些苦瓜、蓮子、百合之類能清心降火的食品，也能起到甯心安神、清熱解暑的作用。

　　百合蓮米粥

　　百合20克，蓮子10克，粳米100克，用慢火一起熬成粥，加入白糖調味，每天早晚服用。

　　總結：夏季失眠易醒，不妨多試試以上盤點的這些方法，吃一吃這些治療失眠的美食，那麼這個夏季你就能睡得很安穩哦。

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