相信大家對于檸檬肯定是非常熟悉的吧，檸檬是我們常見的一種水果，經常吃檸檬是可以起到很好的養生保健功效，此外檸檬還能起到減肥和美容的好處，但是我們發現檸檬比較酸，所以我們一般都是将檸檬做成檸檬水，下文我們介紹一下一天一杯檸檬水的功效和作用吧。
1.提高免疫力：檸檬水中豐富的維生素C有助于免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助于促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2.促進傷口愈合：維生素C是促進傷口愈合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助于中和自由基，抑制體内炎症。
3.抗擊皮膚衰老：黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助于應對體内自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。
4.降低食欲：檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助于增強飽腹感，進而控制食欲，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助于少吃零食，從而控制體重。
5.助消化：檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
6.淨化尿道：檸檬水具有利尿作用。喝檸檬水有助于人體毒素更快排出，進而淨化機體，保持健康。檸檬水還有助于改變尿道pH值，防止有害菌滋生。
7.降低尿液酸度：檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的堿性食品。
8.清新口氣：檸檬水具有殺菌作用，特别能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。黑基建議，檸檬水别喝冰鎮的，室溫的最佳。
9.改善血液循環：檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助于增強毛細血管彈性，改善血液循環。
10.益肝排毒：檸檬水有助于肝髒排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝髒。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體内黏液質生成，幫助溶解膽結石。
在上面的文章裡面我們介紹了什麼是檸檬，我們知道檸檬不但有很好的減肥功效而且還能起到美容養生的好處，上文我們詳細介紹了一天一杯檸檬水的功效和作用。
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