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多雨季節老人該如何養生

健康 更新时间:2025-01-30 21:05:53

  多雨季節老人該如何養生

  下雨天的潮濕氣候對人體健康是非常不利的。臨床數據顯示,在多雨天氣裡,老年人的心肌梗塞、腦中風等疾病都成高發狀态,因此老年人在多雨季節裡應該注意以下事項。

  合理飲食

  注意飲食結構和衛生,少吃多脂肪、含熱量高的食物,多飲水,少飲咖啡和酒,尤其不要食用被黴菌污染的食物,以防中毒。多吃一些健脾化濕的食物,如扁豆、薏苡仁、冬瓜等,切記不宜過多食用生冷、油膩食物,以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物,如藿香正氣水、保和丸等。

  注意勞逸結合

  過度疲勞容易導緻濕邪乘虛而入,因此,一定要合理安排作息時間。同時還要加強體育鍛煉,适度的運動能增強體質,助消化,促進血液流通。運動時應注意晨練不要太早,陰雨天氣不要外出運動。老年人千萬不要以爬樓梯作為室内運動。研究表明,老年人多走平路對健康很有幫助。

  避免外濕傷身

  多雨天氣對健康的不利影響源于“高溫高濕”,因而調整居室溫濕條件,便成了雨天保健最重要、最有效的措施。家有空調的市民可采取降溫、抽濕的方式,将氣溫降至25℃左右、相對濕度降為50% ~60%。如沒有空調,則可通過采光、關啟門窗(适時通風)等手段,調節居室溫濕度。另外,多雨季節要勤洗澡,勤換衣,多用熱水淋浴;外出時要攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

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