減肥是好多朋友進行的事情，特别是對于肥胖的人群和女性想有完美身材來說特别重要，另外産後的婦女由于剛剛經曆了孕期，身體難免會出現肥胖的情況，這對于愛美的女性來說特别的苦惱，其實在進行減肥的時候哺乳期的女性要特别的注意，最主要的就是要注意減肥的方法，哺乳期可以通過運動減肥，不過要動作緩慢，而且還要有一個過程。
1、哺乳期是不能節食減肥的，因為節食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶後再減肥為好。哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。
2、但是，哺乳期運動減肥也要注意，産後過早做大量運動減肥，不利子宮康複。在身體還沒有完全恢複的情況下，劇烈運動還會導緻子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。
3、自然分娩的媽媽，産後第一天可在床上做一些翻身、擡腿、縮肛運動。剖宮産的媽媽，拆線前要下地散步，适當做翻身動作，拆線後可做适當活動。
4、減肥的時間，減肥前先要征得醫生的同意，一般在産後6至8周才進行，因為産後身體需要一段時間的修複及保證奶水的正常供應。
5、減肥的速度，據美國婦産科醫學院的建議，母乳喂養期間，每周減重0.5kg較為适宜，且不會對嬰兒的發育産生不良影響。
6、減肥的方法，當然不能通過節食，更不能用藥物減肥，隻能是通過改變自己的飲食習慣，并找一項适合自己的運動長期進行，随着運動量的增加且攝入量的減少，體重自然就會下降。
以上的介紹，我們可以看出哺乳期可以通過運動減肥，隻是我們要注意方法，要有一個慢慢适應和循序漸進的過程，特别要注意的就是哺乳期的女性不可以通過節食來進行減肥，另外也要注意平時心情的調理，心情好了不但對哺乳有好處，而且還對減肥有好處。
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