适合運動後吃的水果應該選什麼-tft每日頭條

适合運動後吃的水果應該選什麼

美食更新时间:2025-03-06 11:42:14

　　不要認為運動，是一件非常平常普通的一件事情，因為運動之後要是你不注意及時的補充身體的一些營養，那麼會讓你覺得更加的疲憊，而這樣的運動效果，當然是你不希望看到的，所以最主要的是，需要注意運動之後，正确地選擇一些食物，比如說運動之後，水果的選擇很重要，尤其是香蕉比較适合運動之後吃。

　　香蕉。

　　香蕉含有相當多的鉀（一條中等大小的香蕉含有451mg的鉀）和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。

　　其次香蕉含有碳水化合物含量高達22％，主要是糖分；含豐富的鉀及維生素A、C，蛋白質和脂肪含量低。含水分75％，這都是運動之後需要迅速補充的。

　　這就是為什麼很多足球運動員為什麽中場休息或者在比完賽以後吃香蕉的原因，因為這樣可以防止腳抽筋，環節疲勞，迅速恢複體力。

　　以上隻是運動之後，比較适合吃的水果介紹，别看小小的香蕉，其實對于愛好運動的朋友來說絕對是最佳的水果選擇，因為其中富含的各種營養元素，運動之後快速恢複體力，補充能量，可以帶來非常好的效果，因此運動過後香蕉當然是最好的選擇。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

美食酸漿辣子炒牛肚
1、食材：牛肚250g、胡蘿蔔100g、蒜苗50g、酸漿辣子200g、花椒5g、幹辣椒5g、大蔥10... 2023-07-02
美食最好的鹵水配方
1、用料：桂皮小半塊、香葉4—5片、花椒抓一小撮、紅棗兩顆、幹辣椒兩個、紅糖、冰糖、茴香一小撮、八角... 2023-07-02
美食簡單易學的豬肉菜
1、将豬肉切塊。2、鍋中加水，放上八角，然後放入豬肉塊煮。3、撇去浮沫，煮至筷子很輕松地放進去就熟了... 2023-07-02
美食胡蘿蔔罐頭制作方法
1、原料選擇：胡蘿蔔因品種不同，或同一品種因産地不同，其胡蘿蔔素含量會有較大的差異。應該選擇胡蘿蔔素... 2023-07-02
美食炒面制作方法
1、【炒面配料】：細面條，肉絲，豆角，蔥，蒜，醬油，鹽，味精、植物油。2、将植物油約500ml上鍋燒... 2023-07-02
美食小肉蟹煲怎麼做
1、兩隻青蟹洗淨剪鉗，用刀背敲出裂痕，剝蟹掩，開蟹蓋去蟹胃、蟹身兩側的蟹腮及當中的蟹心，處理好的蟹身... 2023-07-02
美食培根南瓜焗飯怎麼做
1、用料：南瓜250克、米飯1碗、奶酪150克、培根4片、洋蔥1/4個、香菇3朵、青紅椒少許、黃油3... 2023-07-02
美食魚香茄子怎麼做
1、去除茄子的蒂，茄子連皮一切切開，茄子不能太光滑，越光滑越老。2、準備姜蒜，姜蒜比例是2:1，有泡... 2023-07-02
美食老鵝肉用什麼方法能把它煮爛
1、大火炖半個小時，小火炖3-5個小時。2、主料：新鮮鵝肉半隻、花菇3隻、蟲草28g、枸杞8g。3、... 2023-07-02
美食小蘇打和泡打粉的區别用途
1、蘇打粉和泡打粉都是可以用來發酵食物的，比如做饅頭、做面包、做蛋糕的時候都離不開它們。而泡打粉又稱... 2023-07-02
美食覓萊如何做餅
1、開水燙洗，軟化覓萊。用開水燙洗過的覓萊，很快就會變軟，非常适宜揉搓。2、加面粉混合揉面。3、首先... 2023-07-02
美食怎麼做薄荷米糕
1、将綠豆沖洗幹淨。2、加清水入鍋煮熟，放涼。3、将煮好的綠豆和水一起倒入榨汁機，加白糖。4、并加入... 2023-07-02
美食鲑魚散壽司
1、鲑魚散壽司原料：雞蛋2個，米飯．500克，淨鲑魚肉、烤鳗魚、油豆腐皮、青蘆筍、植物油、白醋、白糖... 2023-07-02
美食煎包子做法圖解
1、酵母用少許溫水融化，倒入面粉中，加入适量的溫水和成光滑的面團，放溫暖處發酵。2、生姜洗淨去皮切碎... 2023-07-02
美食豬肝怎麼做才好吃
1、将豬肝切片後加入糖、鹽、澱粉、料酒抓拌均勻。2、鍋中坐水，加入鹽和糖，倒入芹菜過水後撈出。3、鍋... 2023-07-02
美食幹煸土豆片的做法
1、土豆去皮切片，用清水洗去表面的澱粉後濾幹，最好再用幹布或廚房紙抹幹表面水份。2、洋蔥切絲，熱鍋入... 2023-07-02
美食三鮮絲瓜做法步驟
1、食材：絲瓜500克，豆腐200克，雞蛋2枚，油、鹽、料酒适量，蔥頭2個。2、豆腐切片。入鍋兩面煎... 2023-07-02
美食四季圓子的做法和配方
1、豬肉先切成小塊，再剁成粗粒的肉餡，香蔥1棵切碎。荸荠去皮，切成碎粒。豌豆尖擇洗幹淨備用。2、在肉... 2023-07-02
美食魚圓怎麼燒竅門
1、制作原料：鯉魚（或青魚）1尾（1000克以上，以大魚為佳），姜汁1克，蔥汁1克，味精1克，雞蛋4... 2023-07-02
美食雞圈肉怎麼做
1、嫩雞肉切成約3厘米見方的塊。2、豬大腸洗淨，煮熟，切成約2厘米長的段。3、豬肋條肉切成2厘米的方... 2023-07-02
美食家常腌蘿蔔的方法竅門
1、主料：白蘿蔔1根，香菜适量。輔料：鹽适量，糖80克，醋50克，溫水大半碗，雞精适量，油潑辣子适量... 2023-07-02
美食鴨怎麼炖
1、用料：老鴨1000克、鹹肉、雞油菌、生姜、黃酒、蟲草花、鹽、蔥花各适量。2、首先将老鴨洗淨剁塊、... 2023-07-02
美食擀長餅的技巧
1、将面粉加入開水攪拌成散面團狀,分次加入冷水,用手揉成軟硬适中的光滑面團,蓋上保鮮膜放在室溫下靜置... 2023-07-02
美食烘焙玉米油用什麼代替
1、烘焙玉米油可以可以用色拉油來代替。2、色拉油沒有什麼氣味，不會對蛋糕的味道造成太大影響。制作蛋糕... 2023-07-02
美食怎麼做拔絲披薩
1、自發粉加水加橄榄油加鹽和勻不要太軟啊。2、香腸切塊，洋蔥、青椒、紅椒、切條、蘑菇切片。3、面揉勻... 2023-07-02
美食多汁烤茄子怎麼做
1、原料：紫色長茄子兩隻，洋蔥半個，大蒜幾瓣，香菜1根。2、茄子洗淨，去掉蒂，從中間剖開，并在茄子瓤... 2023-07-02
美食香辣烤翅的做法和配方
1、香料粉的配制：山柰75克，幹辣椒100克，花椒、大、小茴香各50克，桂皮30克，丁香12克，草果... 2023-07-02
美食蒸肉末冬瓜怎麼做
1、材料：冬瓜500克、肉末100克、胡蘿蔔末适量、玉米粒适量、鹽一小勺、雞精适量。2、冬瓜去皮洗淨... 2023-07-02
美食用烤箱如何做烤魚
1、2斤的草魚一條，開花刀，用料酒，姜片，鹽，花椒粉，腌制2～3小時。2、把配料切好備用。3、把腌制... 2023-07-02
美食玉米怎麼做簡單又好吃點心
可以做松仁玉米，好吃又簡單，做法如下：1、主料：玉米粒400克，剝殼松子仁100克，紅辣椒1個，青辣... 2023-07-02

tft每日頭條

> 美食

> 适合運動後吃的水果應該選什麼

适合運動後吃的水果應該選什麼

相关美食资讯推荐

热门美食资讯推荐

网友关注