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開燈睡眠癖如何矯治

健康更新时间:2025-02-05 21:59:21

　　開燈睡眠癖如何矯治

　　開燈睡眠癖如何矯治

　　開燈睡眠癖是一種不良嗜好，其病理實質是對黑暗的恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的。因為在此期間，兒童們最愛聽有關鬼、神的故事。而這類故事的背景、内容及人物的出現，又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中，以顯示生動性和神秘性。久而久之，他們便将對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴，導緻不敢關燈睡覺。這是開燈睡眠的一個主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個惡夢，這些恐怖的經曆未能及時排遣，也可能造成對黑暗的恐懼。

　　1、系統脫敏療法。

　　根據患者對黑暗的恐懼程度，建立一個恐怖等級表，然後按照從輕到重的順序，依次進行系統脫敏訓練，不斷強化，直到能關燈睡眠為止。例如，對上例患者，先由數人一起關燈談話，到數人一起關燈靜坐，再到二人一起關燈睡眠、再到一人關燈靜坐，……最後一人關燈睡眠。

　　2、可采用認知領悟療法。

　　對患者進行辯證唯物主義和無神論的教育，說明鬼怪于世間并不存在，對鬼怪的懼怕而産生的對黑暗的恐懼是一種幼年時期的幼稚情緒反映。如上例，應向患者說明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位農民，并在一番說明之後重演那天晚上的一幕，從認知上、潛意識裡消除恐懼。

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