容易發胖的人，大多是因為代謝能力低，循環功能不佳，結果就讓多餘的脂肪及水分累積在體内。所以減肥不是那麼容易的事情哦，内調+運動，讓你胖不起來。
1.鮮葵粥：
鮮葵菜100g，大米50g。将葵菜洗淨，切細備用；大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，涼血解毒。适用于胃腸積熱所緻的大便秘結，小便淋澀， 痢疾便血 ， 疔瘡疽腫等。
2.郁李仁粥：
郁李仁10g，大米100g。将郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮為稀粥即成。每日1劑，連續2~3天。可潤腸通便，利水消腫。适用于大便幹燥難解， 小便不利 ， 水腫脹滿（ 肝硬化 腹水 ），肢體水腫等。
3.麻子仁粥：
麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁擇淨，放人鍋中，加清水适量，浸泡5~10分鐘後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可潤腸通便，滋養補虛。适用于邪熱傷陰，或素體火旺，津枯腸燥所緻的大便秘結，脘腹脹 滿， 惡心欲嘔等。
4.香蕉粥：
香蕉2個，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，擇淨，搗泥備用；取大米淘淨，放人鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。适用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥 咳嗽 ，以及酒醉煩渴，胃脘 疼痛 等。
5.蜂蜜粥：
大米50g，蜂蜜适量。将大米淘淨，放入鍋中，加清水适量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。适用于脾胃虧虛所緻的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛幹咳 ，或久咳不止，體虛津虧所緻的大便秘結等。
6.土豆粥：
土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗淨，切粒，與大米同放入鍋中，加清水适量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。适用于脾胃虧虛所緻的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘 ，痄腮等。
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