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老人常做舌頭操有什麼好處呢

健康 更新时间:2025-02-26 09:48:32

  老人常做舌頭操有什麼好處呢,其中又有什麼要注意的呢?下面我們就來看看詳細的解析。

  舌頭操的具體做法是:

  1、每天早晨洗臉後對着鏡子,舌頭伸出與縮進,各做10次,然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

  2、坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接着嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙眼,平視前方,反複操練3-5次。

  3、對着鏡子,嘴巴張開,舌頭緩慢地伸出,停留2至3秒鐘,反複操練5次。然後頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2-3秒鐘,反複操練5次。

  4、嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

  老人常做舌頭操有利于健康,這套操,不僅新鮮有趣、簡單易學,最要緊的是随時随地都可以練習。

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