作為職場人，大家對于競争的壓力，對于自己的工作能力是需要一步步的加強，不然下一個失業的就是自己。 其實職場上說冷酷也是有的，因為就算你努力了，也不一定是有回報的，因為你的工作不一定做到了上級滿意 。适當的壓力可以轉化成為是人前進的都能給力，而過度的心理壓力會讓人背上沉重的負擔。生活的壓力已讓人應付不及，對于工作大家就需要學會給自己減壓，如何做才能減壓呢？下面跟随作文庫知識百科一起看看吧。

　　大腦體力透支

　　1、開車無法集中精力，經常走神兒——請不要為工作忙找借口，這是大腦“體力”滑坡所導緻的注意力渙散現象！

　　2、經常丢三落四——别總煞有介事地說自己老了，這證明你的大腦細胞已經不再活躍，需要注入新鮮能量，與 年齡無關！

　　3、多夢，半夜驚醒——這是大腦的生物鐘程序開始出現混亂，無法安靜下來，出現白天工作效率不高，晚上難 以入睡！

　　4、周期性偏頭痛——并不是缺乏休息，而是大腦中各個工作系統連接出了問題，此乃腦力下降的最明顯信号。

　　5、下午3點和晚上8點出現了極度困倦現象——大腦神經系統罷工狀态。

　　大腦需要零壓力

　　壓力增大讓很多人白天無法集中精力，夜晚無心睡眠。這就是大腦疲勞的一種症狀，它在提醒你需要适當休息 ，緩解壓力，讓體力和精力都得到放松，為大腦保存能量。

　　1、放松的頭部按摩

　　每隔2小時做一做頭部按摩，不但能夠促進大腦的思維活躍，更可以在片刻休息間讓壓力得到緩解。具體方法是 ：雙手五指插入頭發後輕輕并攏，向上輕輕提拉20次，然後手腕放松，掌心輕輕扣擊頭部20次就能達到效果。

　　2、安靜的催眠曲

　　這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦适時地徹底平靜下來，将工作帶來的所有緊張情緒全部驅趕出大腦，徹底 放空。催眠曲适合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀态。

　　3、大腦需要好音樂

　　身周環境中嘈雜聲太多，分散着你寶貴的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“ 情操”。

　　大家都能輕松的應對工作和生活

　　1、放棄無意義的固執。有些人總想能得到一切，而怕失去一點兒，不願做出任何放棄，這種心理常會使你患得患失，背着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求，抓住主業大事不放。

　　2、堅決不做"全優生"。許多白領做事的标準是完美無缺。事實上，并非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作湧來時，有些工作做到80分就足夠了，保證最重要的事得100分才是最要緊的。

　　3、勇于做個"挑戰者"。有時壓力的産生很大程度上來自于你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。于是，不妨每天嘗試新的工作方法，甚至嘗試一些極限運動等，都能幫你減輕壓力。

　　4、制訂計劃表。當個人有一個完美的計劃表，而且正在逐步實施時，就不會産生無謂的壓力。因為，一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的"監督者"---叮囑你每一個目标的實現，又是一個軟性的壓力---隻有跳起來才能夠得着。當你心裡有底時，也就沒有了壓力。

　　5、通過溝通釋放壓力。敞開心扉，多與親朋好友聊天，必要時還可以與上司談心，當你将工作中的壓力抒發出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。

　　6、勞逸結合的生活狀态。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。

　　7、不可或缺的一日三餐。這一條看似不重要，但如果身體的狀态不好，也會影響情緒，壓力和焦慮也會随之而來了。因此，不吃早餐的習慣很不好，要戒除。

　　8、嘗試打破現狀。當你覺得日子一成不變時，應設法改善工作方法和嘗試新的工作，你也可以主動要求多負擔一些責任，或者自己去充電，如果可能的話，你也可以考慮轉調部門，或者換個環境或工作方式等。總之，要對自己的狀态進行調試，但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心态，永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!