健身喝啤酒有影響嗎？喝酒和肌肉的關系-tft每日頭條

健身喝啤酒有影響嗎？喝酒和肌肉的關系

健康更新时间:2025-02-08 01:55:16

　　男人喜歡健身主要還是想讓自己更具有胸型氣息，全身極具爆發性的肌肉也能夠吸引衆多異性的關注。而男人又喜歡喝啤酒，這樣可以展現自己的真性情。那麼問題來了，健身的同時能不能喝啤酒呢？

　　酒對健身的影響有兩點

　　一是對肝髒的傷害，大重量的訓練其實是破壞人體免疫力的、如果在修複的時候再來點酒精。後果不用我說大家自己想去

　　二是酒精會讓體内雄性激素降低，提高雌激素水平，至于雄激素是什麼用。不用我說了

　　喝酒和肌肉沒有什麼關系？

　　酒精進入體内後，會給肌肉造成負擔，産生消耗，好不容易鍛煉出來點肌肉，一喝酒就抵消了。有些男教練也會喝酒，但是需要用很大的鍛煉量來維持線條，初練者最好不要做這種正正得負的事情了。所以，開始健身前，最好做好戒酒準備。

　　當我們喝多後我們該怎麼補救呢？

　　訓練，不要過急進入訓練。訓練對腸胃沒有直接的影響，但是訓練需要的能量在我們身體内儲存過少，容易發生訓練過度，或者造成抵抗力下降。如果由于身體原因你的停練時間超過一周，那我認為你的恢複訓練時間也應該要有一周。也就是采用全身性訓練而非分化訓練。訓練時間盡量縮短，重量偏小。當我們腸胃受傷後我們還能補充營養補劑嗎？我個人的意見是沒有很好的恢複時不要。比如蛋白粉。主要成分是乳清蛋白，雖然是蛋白質食物中最容易消耗吸收的一種。但是，蛋白質相對其他營養成分來說也是比較不好消化吸收的。而增肌的我們總會習慣性的大量攝入，這樣其實也是給我們腸胃很大的工作負擔的。我認為身體還沒恢複時不要強調蛋白質的量，甚至不用強調攝入食物的種類是否增肌。應該先考慮的是攝入的食物是否對我們的腸胃恢複有幫助。所以我認為我們喝粥，或者含糖量較高的果汁，少量的牛奶，或者豆漿。這些流質食物穩定最好适中。

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