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運動對腎虛有沒有好處

健康更新时间:2025-02-11 22:43:20

　　我們一直都在提倡健康的生活方式是需要适當的運動的。運動可以促進我們體内的血液循環，幫助我們出汗排毒，還能夠刺激腸道的蠕動，幫助久坐的人群改善便秘。運動還可以讓我們呼吸更多的氧氣，從而排出體内多餘的廢氣。那麼運動對于腎虛的人會有所幫助嗎？下面就為大家介紹一下。

　　1、縮肛運動：任何時間、任何地方，當然鳥語花香的場景更好，你可以全身放松，自然地呼吸：呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，連續做30次左右。這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。

　　2、學學太極拳：别以為太極拳隻是老人的運動。它既可舒緩人的情緒，又可活動全身筋骨，高雅又時尚。在外國人眼裡，太極拳可是最時髦的健身方式，熱度不亞于瑜伽。

　　3、自我按摩腰部兩手掌對搓至手心熱後，分别放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。此運動可以溫補命門，健腎納氣。

　　4、刺激腳心中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心甯神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　通過上面的介紹，相信朋友們都已經知道了運動對于腎虛的人群來說也是有很大的幫助作用的。尤其是上面為大家介紹的四種方法，對于改善腎虛的情況能夠起到很大的作用。有需要的朋友們可以采用上面的幾種方法，在日常生活中加以适當的鍛煉。

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