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怎樣避免肥胖

健康更新时间:2024-11-24 11:04:20

　　肥胖不止知識會有礙于健美身材等問題，更為重要的就是肥胖還會嚴重的影響着人們的身體健康，所以預防肥胖情況出現是十分重要的，可是生活中許多的人對于肥胖的預防知識并不是很了解，也不知道怎樣避免肥胖？針對這個問題，專家為大家做出了詳細的解答，希望能對大家有所幫助。

　　肥胖應以預防為主，應使人們認識到其危險性而盡可能地使體重維持在正常範圍内，預防肥胖症應從兒童時期開始，目前，将肥胖理解為“病理環境中的正常生理過程”，肥胖患病率增加的主要原因是環境，而不是代謝缺陷的“病理”影響或者個體基因的突變，由于遺體因素是不可改變的，因此，必須通過調控生活方式即合理的飲食及适宜的體力活動，來控制體重的上升，基于這種新觀念，各國政府都緻力于推廣健康的生活方式以及普遍的預防計劃。

　　總的說來有3種預防措施，即普遍性預防(universalprevention)，選擇性預防(selectiveprevention)和針對性預防(targetprevention)。

　　普遍性預防：是針對人口總體的，以穩定肥胖水平并最終減少肥胖發生率從而降低肥胖患病率為目标，通過改善膳食結構和提倡适當體力活動以及減少吸煙和飲酒等來改變生活方式，最終減少肥胖相關疾病，達到普遍性預防的目的。

　　選擇性預防：旨在對肥胖高危人群進行教育，以便使他們能和危險因素做有力的鬥争，這些危險因素可能來自遺傳，使他們成為肥胖的易患人群，所采取的措施是針對易于接觸高危人群的地方進行，如學校，社區中心以及一級預防場所，方法是從教育入手，加以具體的幹預措施，新加坡教育部對兒童采取這種預防措施後已經使肥胖的患病率從15%減少到12.5%。

　　針對性預防：主要是在已經超重或具有肥胖生物學指标但仍不屬于肥胖的個體中進行，目的在于預防體重的增加以及降低體重相關疾病的患病率，這些人發生肥胖及肥胖相關疾病的危險性極高，已經存在體重相關疾病或有心血管疾病以及2型糖尿病等肥胖相關疾病高危因素的個體應當成為針對性預防的主要對象。

　　看完了上述專家關于肥胖的預防措施的詳細介紹之後，想必現在大家對于怎樣避免肥胖應該已經有了更多的了解和認識了吧，希望以上的介紹可以對大家有所幫助，在平時的生活中積極的做好肥胖的預防措施，這樣才有有利于身體的健康。

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