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晚上吃香蕉減肥嗎

健康 更新时间:2024-07-21 19:21:43

  香蕉對減肥的作用非常的大,而且它所含的熱量也很低,其中也包含了豐富的膳食纖維,一根香蕉也就有三兩米飯的熱量,不管是早餐晚餐都可以通過它來減肥。

  1、香蕉快速減肥法隻适合短期減肥,容易反彈

  那些以香蕉代主食的減肥法隻适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要緊急出席宴會、同學聚會等,不适合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生,身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分,身體就會發出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持,一旦恢複飲食極可能會反彈。

  2、香蕉多吃也會胖

  如果一天隻吃一兩根,問題不大。而多吃肯定也會發胖,一位在辦公室白領,一天所需的卡路裡大約是1300kcal,那麼,如果她一天吃9根香蕉,也就是說平均每餐吃3根香蕉,就已經超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎麼做運動來消耗的話,肯定是會肥的。

  3、長期空腹吃香蕉有害健康

  長期空腹食用香蕉,非但對胃酸分泌不利,還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說,這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽,如果食用過量會增加腎功能的負擔,延緩病情的好轉,并有引起病情惡化的可能。另外,香蕉含澱粉和糖分比較豐富,因此, 糖尿病患者也要注意攝入量,以免血糖異常引發疾病。

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