蘋果是最常見的減肥水果之一了，很多人都知道蘋果是可以減肥的，但卻不知道什麼時候吃蘋果減肥效果最好，那下面就和作文庫知識百科一起來看看吧。

　　蘋果是水果中的百果之王，是最理想的水果，你說的空腹吃是沒有問題的，有利于大便的暢通，還有一點飯前吃蘋果有利于減肥，你可以試一試，控制食量。早飯是金，上午吃水果也是金，特别是蘋果這種水果，不像其他的吃多了會有反映，有些空腹吃還不行，但蘋果是可以的，早飯一定要吃好，蘋果飯前吃一到兩個，中午也要吃，但晚飯可以少吃或不吃。

　　蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。現代醫學研究證明，嚴重水腫患者多吃蘋果有利于補鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補充維生素等營養物質，同時又可調節水、鹽及電解質平衡，防止因頻繁嘔吐導緻酸中毒。蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經性結腸炎及腸結核等疾病的方法。德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便幹燥。飯後吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用；高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。

　　但知道：蘋果含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸内腐化，每天吃幾個蘋果或喝幾杯蘋果汁，可預防膽結石。

　　飯後半個小時吃蘋果是不科學的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可 不要有飯後吃蘋果的習慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質，更會是腸胃發脹。所以，飯後兩個小時後再吃蘋果比較好。

　　蘋果還具有美容功效。每天空腹吃一個帶果皮的蘋果，不久就會發現皮膚得到很大的改善。變的有光澤，滋潤。

　　早上吃蘋果真的會瘦嗎?什麼時候吃蘋果才有效

　　早上吃蘋果會瘦嗎

　　早上吃蘋果是可以減肥的，蘋果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不适合空腹吃蘋果。

　　早上吃蘋果是可以減肥的，因為蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉化成葡萄糖，補充能量，讓人産生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進早上排便，對便秘型肥胖有很好的效果。對于人體來說，經過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經過了很長時間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體内部器官依舊在運轉着，消耗了大量的營養物質和糖類。所以每天我們在早上起床之後就需要及時補充一些糖類和能量了。

　　由此看來，早上空腹吃一蘋果的确是很好的辦法，是因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉化成葡萄糖的，能夠快速補充能量。空腹吃蘋果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護我們的呼吸系統和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發生的幾率，增強抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時，不妨吃個蘋果恢複下體力吧。

　　什麼時候吃蘋果最減肥

　　1、早起空腹吃蘋果

　　早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便幹燥，據研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機酸等物質具有很好的收斂作用，蘋果裡面含有的果膠、纖維素的物質可以起到吸收細菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什麼時候吃最好還能減肥?空腹吃蘋果可排除體内的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

　　2、飯前1小時吃蘋果

　　飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果裡面所含的粗纖維能讓胃部産生飽脹感，這樣就可以讓人減少進食，減少熱量攝入，從而達到減肥瘦身的效果。調查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

　　3、飯後2小時吃蘋果

　　飯後2小時吃蘋果促進消化，蘋果什麼時候吃最好還能減肥?專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯後2小時吃1個蘋果，這樣有利于消化吸收，從而達到減肥的目的。需要注意的是，飯後切不可立即吃蘋果。

　　蘋果減肥怎麼吃

　　1、三天蘋果減肥法

　　這種方法就是在三天之内，隻吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因為沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，并且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

　　每天吃蘋果堅持三天，在第四天時，就可以吃一些其他食物了，但是千萬不要一下吃太多食物，特别是油脂高、熱量高的食物，因為在腸胃經過三天的過度饑餓後，一旦接觸食物，就會過量吸收卡路裡，讓你三天的功夫白費，所以最好吃粥之類的清淡食物。

　　2、蘋果酸奶減肥法

　　這種方法也是蘋果怎麼樣吃可以減肥的辦法之一，那麼蘋果什麼時候吃最減肥呢?這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時隻能吃蘋果，周日的時候就隻能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋果食用時間，這種方法也被稱為蘋果酸奶減肥法。

　　這種方法吃蘋果要将一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，并且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細嚼慢咽，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。

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