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氣不足吃什麼可以補回來

美食更新时间:2025-12-27 12:38:32

　　随着社會競争越發的激烈，很多人的健康狀況都出現了一定的問題，雖然很多人沒有明顯的疾病症狀，但是都存在着氣血不足的表現。氣血不足的話對于大家的日常工作會造成很大的影響，那麼，氣不足吃什麼可以補回來？對于這種情況，一起來看一下專家的介紹。

　　1、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。

　　2、養顔補血燕麥粥

　　先泡好核桃，紅棗，龍眼幹，把燕麥清洗幹淨倒進電飯鍋裡，加适量的水。

　　3、雙紅補血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖适量。

　　4、當歸紅棗排骨

　　排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。

　　5、養顔的木瓜銀耳湯

　　銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

　　6、黃豆雪梨豬腳湯

　　雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。

　　氣不足吃什麼可以補回來？長期的存在氣血不足的話對于大家的身體健康會造成很大的傷害，需要及時的調理一下才可以。在飲食上可以适當的調理一下，以上介紹給大家的這些食譜都是不錯的補充氣血的方法，大家可以多多的補充這些食物。

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