男人少精吃什麼補精

　　男人少精吃什麼補精

　　1、适當增加一些富含性激素的食物

　　如羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

　　2、增加各種礦物質

　　人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，将會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蛎含鋅最多，可以多吃。

　　3、補充各種維生素

　　維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大衆蔬菜之中。

　　4、吃優質蛋白質與精氨酸食品

　　優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鳝魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　補精食物推薦

　　1、大蝦。大蝦味道鮮美，是非常好的補品，并且大蝦有有壯陽益腎、補精的成效，大蝦富含豐厚的鋅，維生素等等，是男人少精症者的好挑選。

　　2、人參。人參是進補的良藥，有添加精子制作量和活動頻率的作用。

　　3、枸杞。本品味甘，性平，能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良藥。曆代《本草》述其有明顯增強人體性功能的作用。《藥鑒》說枸杞：“滋明，不緻陰衰，興陽常使陽舉。” 《本草綱目》 雲：“枸杞子粥，補精血，益腎氣。”民間有“出家千裡，勿食枸杞”之說，也說明其有生精壯陽作用。

　　4、鹌鹑。鹌鹑肉性平、昧甘，有補中益氣、養血填精的功效。它的營養豐富，有“動物人參”之稱，由此可見其補益作用之強。其肉味鮮美，老幼皆宜，可用于腎精不足引起的腰膝酸軟，夜尿頻多，以及陽疾、早洩、遺精等病。它是保腎佳品。該品不溫不燥、不寒不涼，故應用範圍很廣泛。

　　男性少精症的注意事項主要有以下幾點：

　　1、盡量不用或少用各種化學劑

　　從幹洗店拿回來的衣服極好放幾天再穿，因為幹洗劑會影響男性的性功能;每天11時前睡覺，每天出一身汗，盡量吃未經加工的純天然食品。

　　2、要少吃過于油膩的食物，戒煙酒

　　因為睾丸中生殖細胞遭遇煙草中有害成分影響，使精子數量和質量欠佳，多不育或緻畸形兒。過于酗酒，可緻慢性酒精中毒，精子發育不良或喪失活動能力。

　　3、預防少精症的發生就應該密切觀察睾丸的變化

　　如腫大、變硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及時診治。避免噪聲過度。據資料證明，男性長期生活在噪聲70～80分貝的環境中，性功能趨于減弱，生活在90分貝以上的高噪聲環境中性功能發生紊亂。

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