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經期第幾天可以跑步的呢?

健康 更新时间:2025-05-24 09:37:03

  很多人平時在日常生活當中,都會做一些運動,尤其是一些女性朋友們,運動是可以減肥的,而且大家都知道,在經期是最好的減肥時間,所以很多人都有這樣的疑問,在月經期間如果要做運動減肥的話,應該選擇在第幾天比較好呢!今天就随着小編來好好的了解一下吧!

  其實,身體健康、具有良好運動習慣的女性,在經期适當鍛煉不會産生什麼副作用,相反對于身體還是很有幫助的。月經期間适當鍛煉對于平衡神經系統,加快血液循環,收縮還有放松腹肌、骨盆肌,促進經血排出效果很好,而且也可以有效緩解痛經。

  月經期間,不少女性身體會出現不适。所以,在經期到來前3天,不妨按照自己的情況進行運動形式的決定,主要可以做一些輕柔、舒緩、放松,拉伸的運動,如冥想型瑜伽、初級的形體操,或隻在家進行簡單的一些伸展動作。通過這些輕運動可以促進身體血液順利流通,讓壓力得到緩解。運動的過程中,務必要防止對腹腔施壓、别把腿位擡得太高。假如覺得疲勞或者是發現出血量突增或者是暴減,要馬上停止運動。

  經期第5天,身體開始恢複,這個時候不妨能開始做慢走、慢跑等有氧運動。但是,還是要防止一些球類還有負重較大的運動。月經期如果參加激烈運動,容易由于精神高度緊張而造成内分泌功能紊亂,導緻月經失調。

  你現在月經期間如果要減肥的話,還可以有很多其他的方法,尤其是月經倒數第二天,還有月經後的一個禮拜,都有很好的功效,可以吃一些能夠減肥瘦身的食物,不過這幾天如果随便大吃大喝的話,也是不會發胖的,不要太擔心了。

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