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女人自我減壓放松法

健康更新时间:2025-02-11 09:00:59

　　對女性而言，生活不該是一根緊繃的弦。為孩子、為家庭、為工作……你是不是已經做得太多？選擇這些放松方式，能讓你身心收獲健康，生活收獲幸福。

　　1.享受一次SpA及精油按摩

　　按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時，呵護肌膚，調理身心。選擇SpA時，要留意環境是否安全、衛生、幹淨，如果不想舟車勞頓，最好選擇交通便利的地方。

　　2.用音樂撫慰身心

　　把一邊吃飯一邊看電視的習慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽音樂；另外，在家敷臉保養時，放點音樂來聽，有不錯的美容效果；如果你自己開車，把頻道調到音樂電台，比聽交通信息更容易放松。

　　3.靜坐

　　你會發現，在打坐期間你的思維會愈來愈沉靜，最後你的心靈會完全沉寂下來，讓整個人陷入一片空明甯靜的狀态。這是一種純粹放松的狀态，能減輕你每日的疲勞與壓力。

　　4.裸睡

　　布置一張幹淨舒适的床，褪去身上所有的束縛，體驗一下裸睡的舒暢，會讓你有一個恢複活力的美好睡眠。

　　5.閱讀就像談一場戀愛

　　帶着一本書，仿佛就有了一位心靈伴侶。你可以窩在沙發上讀，也可以帶本書到海邊，不必刻意追逐暢銷流行，為了讓自己有離開壓力的感覺，建議你讀一些與工作完全無關的書籍，甚至是漫畫、食譜或兒童繪本。

　　6.逛市場或花店

　　被譽為防癌之母的日本醫學博士莊淑旗，認為預防癌症最好的方法就是“今日疲勞今日消除”。她自己的減壓秘方，則是去逛市場。“有時心煩，我就去買菜，讓自己的大腦休息，去市場看五光十色漂亮的水果、蔬菜。”

　　7.看場放松心情的好電影

　　電影院是一個好地方。最簡單的放松方式，就是找個較舒适的電影院，好好窩一下午吧！

　　8.舞動身體

　　舞蹈不是為了表演，而是一個人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進，避免參加過于勉強的課程，不能讓自己感到挫敗或跳完後腰酸腿痛。

　　9.和閨蜜約會

　　女人一旦結了婚，生活圈往往隻剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，時常和“姊妹淘”一起約個會，分享一下女人的私密心事。

　　10.偶爾小酌一下

　　酒量與品酒無關，重要的是懂得品味，選個質感好的容器裝酒，用質感好的酒杯來喝酒，再搭配小酒館情歌，可以讓喝酒的氣氛更好。當然，酒勿過量，一小杯就好。

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