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老年女性緣何比男性更長壽

健康更新时间:2024-12-26 20:14:10

　　老年女性緣何比男性更長壽

　　在意體重

　　為了保持窈窕身材，定期稱體重是很多女性的必備功課。男性往往腹部肥胖，這導緻脂肪堆積于腹腔内各器官，增加罹患心髒病、糖尿病、中風、癌症的風險，而監控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案。

　　多吃纖維少吃肉

　　食物纖維有助減肥和降低膽固醇。每天應該從堅果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維，此外，這些食物還有益心髒健康。

　　周末多與朋友聚會

　　通常每個女性都有閨蜜，經常一起聚會交流，定期與朋友交流，可以釋放心理壓力，有益健康。科學家研究顯示，那些廣泛交友的老年人平均多活7年。

　　經常泡澡

　　女性通常更喜歡泡澡，而男性則一沖了之。溫水泡澡能幫助打開毛孔，排出毒素，讓皮膚更幹淨水靈，再加一些沐浴鹽進去，還有助減少皮膚細紋和延緩皮膚老化。

　　睡前洗臉

　　女性睡前一般都會卸妝清潔面部，男性則未必能做到這點。臉部暴露在空氣中，一整天下來已沾染了很多細菌、塵埃等髒物，睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題。

　　健康是由遺傳和環境因素共同決定的，後天的習慣和飲食起的都是輔助所用，所以，隻要保持良好的生活習慣，人的壽命沒有多大的差别。

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