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健身怎麼瘦肚子呢

健康更新时间:2024-11-15 00:14:22

　　由于現在生活水平都要比以前提高很多，所以每天的飲食方面都變得大魚大肉的，而且又不去進行一些運動，這樣稍不留神就會讓自己的肚子上面變得贅肉堆積，當這種現象出現以後就非常的想要去瘦下來的，這樣穿衣服才可以顯示自己的身材，那麼到底健身怎麼瘦肚子的呢？

　　每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

　　做家務收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，而且可以控制你的食量。

　　用鹽塗抹肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗幹淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　水和飲料要合理：嘗試早餐前盡量飲一杯溫開水，可以疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要馬上飲水。

　　要改變飲食習慣：吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘内，如果保持不動的狀态，最容易形成腹部脂肪。

　　讀了這篇文章以後相信大家已經知道健身怎麼瘦肚子，其實不光是要進行運動瘦肚子，而且在平常的飲食上面也要做出來改變的，不能夠在吃完飯以後就已經的坐下來的，最好是保持這樣站立的方式半個小時左右的。

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