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長期吃素的危害有哪些？

美食更新时间:2025-05-20 07:39:35

　　很多的朋友可能是因為減肥或者是素食主義者，長期的不去食用肉類，隻吃蔬菜，而且可能認為長期的隻食用素菜，對于身體有好處，其實這種認知是非常錯誤的，長期吃素對于身體不僅沒有好處，很有可能還會讓身體出現一些問題，接下來小編就列舉了一些長期吃素的危害，大家可以借鑒一下。

　　素食者的分類

　　1、純素食者

　　隻食用植物，人數一般為西方國家最多，大部分均包括蔥蒜等食物。

　　2、蛋素食者

　　食物除植物外，也包括蛋類但不包括奶類，此類素食者以東方國家如中國和日本為多，一般都戒吃蔥蒜五辛類食物。

　　女性長期吃素易緻月經紊亂

　　1、長期吃素易骨折

　　研究發現，素食能降低患癌症的風險，尤其是患白血病的幾率将大大降低。這項結果在國外研究中得到證實。但沒有搞清楚自身體質盲目吃素，身體會亮起紅燈。研究發現，比起吃肉的人來說，素食者的骨頭更脆。“他們的骨骼較細，攝入的卡路裡和蛋白質較少，體重指數較低，身體脂肪含量也低，”專家在研究報告中寫道，“他們骨折的風險更大。”

　　2、長期吃素月經紊亂

　　從女性生理角度來看，1/3左右的受訪者出現月經紊亂，還有部分女性出現貧血。女人到底能不能隻吃素食呢？由于脂肪攝入量少，導緻雌激素分泌過少，極大地影響了這些女性的性欲和生育能力，并容易長皺紋，促使女性加速衰老。

　　長期的吃素對身體沒有好處，所以我們在平時的飲食當中，一定要注意葷素搭配，這樣身體所需要攝入的營養才會平衡，才能維持我們日常的健康狀态，倒是葷菜最好少吃豬肉，可以多吃牛肉和蛋類，這些葷菜對身體有很好的作用。

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