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女性産後跳繩可以減肥嗎

健康更新时间:2024-07-20 13:10:38

　　産後對于許多的女性而言這是一件非常讓人難以接受的事情，因為為了胎兒能夠在母體中獲得更多的營養，許多的準媽媽們在孕期的時候會大量的進食高蛋白等物品，因此自己的體重就會跟氣球一樣，蹭蹭蹭的往上漲，除了這些，身材也開始大走樣，這是許多準媽媽們都難以接受的事情，因此等到孩子生下來的時候，女性朋友們都會積極的去減肥，跳繩這是許多産婦們都非常喜歡的運動，那麼你知道女性産後跳繩可以減肥嗎？

　　對于類似跳繩的運動，産後減重不宜太早開始，如果要限制飲食或是做有氧運動消耗熱量，應在産後6周，身體狀況大緻恢複以後再進行。如果急于求成，特别是做劇烈運動，會影響子宮複原和傷口愈合，易引起子宮出血、感染及陰道膨出和子宮脫垂。因此，産後運動應循序漸進，量力而行。

　　運動是很多女性采用的減肥方法，它還可增強體能，減少疾病的發生。但長期劇烈運動也會抑制下丘腦功能，引起月經不調，如初潮延遲、月經稀少和閉經等。

　　産後幾個月可以跳繩？産後可以先嘗試舒緩身心，動作輕柔、調理型的運動瘦身減肥，比如瑜伽，再慢慢加強運動力度。

　　動作：俯卧，雙腳并攏，腳背着地，收下颚，額頭觸地，彎曲手肘，雙手平放胸側，調勻呼吸。吸氣，下颚慢慢擡高，頭部向上後仰，上身同時慢慢離開地面(感覺是把脊柱一節一節向後彎曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚臍與腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸。

　　呼氣時，背部繼續往後彎曲，頭部盡量後仰，腹部仍然貼地，眼望上方，眼球可同時左右轉動。

　　産婦的身體不同于一般的人，因此為了自己的身體健康，女性産後不應該太早的去參加跳繩活動，而是可以進行一些散步、慢走這樣的活動，讓自己的身體得到舒展，等到過了差不多兩個月的時候，産婦的身體得到了恢複，這樣女性就可以循序漸進的加大活動了，女性産後跳繩可以減肥嗎，這個答案是肯定的，但是也要注意一些注意事項哦。

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