調查顯示，最困擾辦公族的三大健康問題是：腸胃，頸椎腰椎不适和失眠。此外，長居室内頭暈頻繁、長時間盯電腦眼睛幹澀、久坐不運動小腿易抽經，這些小毛病也讓白領們苦不堪言。中醫專家提示，如果能找到緩解辦公族常見病的穴位，為辦公族畫出了健康穴位圖，教您預防保健。而且專家也指出，這些穴位以及按摩方法同樣也适用于老年人以及其他人群，有時間都可以多多自我按摩和保健。

　　小腿疼痛—按按承山穴

　　久坐、腿部受涼，容易引發小腿疼痛、抽筋，此時可趕緊按按承山穴。男性按此穴能緩解登山、騎車後的腿部不适。

　　穴位位置：承山穴在腓腸肌肌肉分叉處的下緣。

　　如何按摩：承山穴按上去會非常的酸痛，手法隻能輕按輕揉，以感覺到酸脹微痛為宜。

　　腸胃不适—按壓公孫穴

　　白領吃飯常常不規律，十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴，對脾胃有幫助。

　　穴位位置：公孫穴在足内側緣，第一跖骨基底部的前下方，赤白肉際處;足三裡位于外膝眼向下量四橫指，在腓骨與胫骨之間，由胫骨旁量一橫指。

　　如何按摩：在辦公室取坐姿，兩手拇指分别按住該穴位，深呼吸漸漸用力揉按20～30次，每次每穴按壓5～10分鐘。

　　頸椎酸脹—揉捏風池穴

　　頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛，緩解頸椎不适的穴位是風池穴。

　　穴位位置：後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平。

　　如何按摩：揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部，再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩後可以做局部熱敷，能起到改善局部血液循環、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外，在辦公室每隔1～2小時可扭動頸部。

　　頭暈頭痛—按摩太陽穴

　　腦力工作壓力大，頭暈、頭疼是常有的事，此時最簡單的方法就是按摩太陽穴。

　　穴位位置：太陽穴位于雙眼的眼角與其平行發際連線1/2處。

　　如何按摩：午飯後揉一揉太陽穴，三五分鐘即可，往往有不錯的提神醒腦的作用。

　　眼睛幹澀—刺激明眼穴

　　眼睛幹澀時，可以動動手指上的明眼穴。

　　穴位位置：左右手的大拇指中間的骨節上。

　　如何按摩：用一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分别對這個穴位進行刺激，以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間，或是等車的空檔期自行按摩。

　　腰椎酸痛—滾揉後溪穴

　　久坐不運動，腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

　　穴位位置：後溪穴是手握拳時，掌指關節後橫紋的盡頭處。

　　如何按摩：坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，随手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有着非常好的養護作用。

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