現在有許多人睡覺的時候都會出現打呼噜現象，這不僅影響自己的身體健康，同時還打擾别人的休息。那麼是什麼造成打呼噜的呢？打呼噜怎麼治？有哪些治療打呼噜的偏方呢？接下來小編為大家一一解答，并且推薦4款食療秘方，快看看。

　　引發打呼噜的原因有哪些

　　很多都是造成打呼噜的原因，打呼噜是一種廣泛存在的睡眠現象，近兩年也引起了人們的重視，引發打呼噜的原因有哪些呢？要知道長期打呼噜，将嚴重影響到人體的健康，甚至有生命危險。今天小編将從三個方面為大家講述。

　　一、醫學理論方面

　　1、中樞性方面的疾病引起。

　　2、阻塞性方面的疾病引起。

　　3、混合性方面的疾病引起。

　　一般而言，成年人以混合性症狀所引起的最多，未成年人則以阻塞性的問題最多。

　　鼾聲的産生：由于打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，産生渦流并引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。

　　醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他病因造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。

　　二、心理學上打鼾的原因及調理方法：

　　通過考察，63%以上的人群打鼾出現的頻率與周圍環境的影響有關。在人入睡之後，身體進入休眠狀态。但身體機能并沒有停止，依然能對外界影響做出反應。

　　打鼾是人體進入休眠狀态後對外界聲音幹擾造産生直接反應的的一種途徑。外界聲音幹擾越大，打鼾的聲音也越大，打鼾的頻率越高。相對在比較安靜的環境中，打鼾的幾率明顯有所降低，甚至一夜安睡，不再打鼾。這與居住環境有直接關系。

　　心理學上來說，打鼾是人類在睡夢中與現實世界的交談。外界的聲音對人造成的影響，而休眠中的人就用打鼾來回應外界的反應。所以一個安靜的休眠環境是治療打鼾的基本要素之一。

　　在安靜的環境中入眠，不要開着電視或者聽着音樂入眠。即使在幹擾的環境下入眠，也要保證在進入沉睡狀态的時候，外界的聲音幹擾都消失。這樣才是治療打鼾的關鍵。

　　同住的人要從根本做起，在他人入眠之後，不要造成15分貝以上的噪音影響他人睡眠。不要大聲與别人交談，因為會使打鼾嚴重者産生夢呓。嚴重者，會造成呼吸短時間暫停，對身體危害極大。

　　綜上所述，打鼾很多時候并不是自身引起的，而是外界環境對睡眠中的人造成的被動的反抗性睡眠反饋信息。久鼾成病，希望打鼾者能夠盡量保持一個安靜的睡眠環境來改善打鼾的病情。而與打鼾者一起居住的人，也希望能夠為别人着想，提高自身素質，主動降低噪音以免影響他人休息。

　　三、打鼾患者的外部原因

　　1、舌頭肥大分析：盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過長，咽喉松弛，舌後綴等。

　　2、身材肥胖 分析：肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，就會産生渦流還引起震動，就這樣陣陣鼾聲也就産生了。

　　3、鼻部異常 分析：呼吸道鼻咽部，颌部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。

　　4、心血管病變分析：打鼾與心血管疾病是有天然的聯系，就在于習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所緻的低氧血症，導緻血壓上升。

　　5、呼吸暫停 分析：因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打鼾的特點是，睡眠時張大嘴呼吸，會由于呼吸停止而在睡眠中反複被憋醒，醒來時顯得很疲倦的樣子，有時還會有劇烈的頭痛等。

　　隻有找到引發打呼噜的原因，才能從根本上治療本病。

　　别把打呼噜不當回事 易引發3大疾病

　　在睡眠時，有兩至三成的人都有不同層度的睡眠疾病。有資料顯示，人群中打呼噜的人數高達19%/而這些打呼噜的人中。每4個就有一個患有睡眠呼吸暫停綜合征。我國睡眠呼吸暫停綜合征患者至少有4000萬，當中以男性、肥胖、酗酒、吸煙及有服安眠藥習慣人士患病幾率較大。

　　睡眠呼吸暫停綜合征表現為打鼾、憋醒、白天嗜睡、晨起頭痛、口幹舌燥、頭暈乏力、記憶力衰退、性欲下降、反應遲鈍等，還由于低通氣或呼吸暫停引起反複發作的低氧和高碳酸血症，嚴重的可導緻心、肺、腦等重要生命器官的并發症。如下面幾種疾病。

　　1、對心血管的影響。

　　(1)高血壓病：資料表明，OSAHS是高血壓發生和發展的重要因素，至少30%的高血壓患者合并OSAHS，45%～48%的OSAHS患者有高血壓。(2)冠心病：經冠狀動脈造影顯示有單支或多支冠狀動脈狹窄的冠心病患者，有35%合并OSAHS(3)心力衰竭：主要原因為呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔内壓力改變，使心髒負荷加重，心輸出量下降OSAHS可引起或加重心髒病患者的心力衰竭。(4)心律失常：約80%的OSAHS患者有明顯的心動過緩，57%～74%的患者出現室性早搏，10%的患者發生二度房室傳導阻滞。(5)卒中：呼吸暫停發作時血流降低(胸内負壓和顱内壓增高所緻)，高凝狀态，動脈粥樣硬化和高血壓使OSAHS的發生率明顯增加。

　　2、對神經系統的影響。

　　可有入睡前幻覺、無意識行為，入睡後肢體抽搐、痙攣等。由于缺氧和循環障礙引起的腦損害可造成智力減退、記憶力下降和性格改變等。

　　3、對内分泌系統的影響。

　　患有阻塞性睡眠呼吸暫停的病兒，由于快速眼動睡眠的減少，生長激素的釋放有不同程度減少，影響病兒生長發育緩慢。

　　4大治療打呼噜的食療秘方

　　長期打呼噜會影響人的心、腦、腎等身體機能，嚴重影響自己身體健康的同時還影響他人的睡眠;下面小編為大家推薦幾種治療打呼噜的偏方，希望對打呼噜的患者，有所幫助。

　　1、嚼蔥白

　　方法：每晚睡覺前取新鮮的蔥白一根，嚼食之(依個人品味食用，切勿多食，以免影響睡眠)，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止。

　　2、花椒泡水

　　方法：花椒5～10粒，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。

　　3、嚼棗仁

　　方法：每晚睡覺前先用溫水泡腳，除去身上疲憊，然後取炒制好的棗仁100枚左右慢嚼食用，連續食用一周，然後看效果，如果有效果則繼續，直至治好為止！

　　4、龍膽草、當歸各十克。

　　方法：浸泡1小時以上，快火澆開，慢火20分鐘，倒出藥水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　小貼士：治療打呼噜偏方

　　1、隻要在臨睡前将3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。(漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀态，軟腭和懸雍垂就不會因松弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。

　　2、枕頭不要太高，睡前點滴鼻通效果良好。

　　良好的睡眠才能讓勞累了一天的身體和大腦得到充分的休息，為了您和他人的睡眠質量不妨試試以上小編為大家介紹的治療打呼噜的偏方！

　　如何預防打呼噜

　　預防打呼噜的方法：

　　1、白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導緻精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

　　2、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

　　3、側睡：仰睡或趴着睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

　　4、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。

　　5、減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子内的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

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