當今我們的生活環境當中保證良好的個人形象是非常重要的，但是有很多中學生正在處于長身體的時候，由于不良的坐姿特别容易出現駝背的形象，這樣會讓整個人的氣質有所下降，另外駝背也會導緻嚴重的影響身高，出現駝背如果能夠及時的進行更正，就能夠得到很好的效果，下面一起了解一下中學生駝背怎麼辦才好呢。

　　中學生駝背怎麼辦才好呢

　　注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的

　　青少年駝背怎麼辦

　　正在發育的青少年最好睡硬闆床，以使脊柱在睡眠時保持平直。

　　加強體育鍛煉。認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

　　小秘方治療駝背：

　　青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、内髒神經、造成神經障礙，導緻青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發現“駝背”現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進行矯治。

　　俯卧撐法

　　兩手兩腳同時觸地，将頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不着地，反複15～30次。

　　反撐倒立法

　　民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立，然後兩手與肩同寬在離牆 30～50厘米處着地，并将兩腿伸直向後翻于牆上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

　　貼牆站立法

　　兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下颌微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少于30分鐘.

　　後仰振臂法

　　身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。

　　側向振臂

　　上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，适當用力使腰部以上身體 向左向右往複擺動。反複30～40次。

　　單杠懸吊法

　　立于高約2.5米的單杠下，兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。

　　上面就是對中學生駝背怎麼辦才好呢的介紹，通過了解以後我們知道駝背雖然不是疾病，但是對形象的影響是非常大的，我們在平時生活中盡量要保證正規的坐姿，另外平時可以睡一些硬闆床，這樣對駝背矯正都有很大的幫助，另外在生活中要适當的多進行運動一定要長期堅持才能改掉駝背的毛病。

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