很多人都認為補腎是男人才該有的事情，但是卻不知道其實很多時候女人也是需要補腎的，特别是很多中老年婦女，中老年婦女動不動的就會覺得自己的腰酸，還老是覺得渾身沒有什麼力，這樣下來很多婦女的生活也會有很嚴重的影響，生活總是有不便，還經常有很多女性在出現了腎虛現象的時候有有一種盜汗的現象，那麼中老年婦女補腎的方法有哪些？
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫别錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明·李時珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為适宜。
狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦雲：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
如果要給自己補腎的話，那麼就按照上面我們所提到的方式那樣去給自己補腎，補腎不僅僅對男人重要，對女人來說同樣也很重要，補腎的時候要選擇一些具有陽性的食物，我們所見的的羊肉，狗肉，還有驢肉其實都是屬于陽性的，吃了之後對身體就會有補腎的效果。
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