現代人生活壓力大，便秘也是在所難免的。如果長時間習慣性的便秘不僅自己難受，還會給健康帶來大隐患。所以，一旦發生便秘問題，應該及時處理。小編為大家介紹幾個治療便秘的食療小偏方。一起來看看，便秘怎麼辦？便秘的原因？便秘怎麼調理？

　　遇到便秘怎麼辦

　　偏方1、早上空腹喝水法

　　專家的意見

　　首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道内食物殘渣水分不斷被吸收，因而導緻大腸蠕動變慢，專家表示，一起床補充水分确實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀态，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

　　偏方2、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。

　　每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY制作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　偏方3、按摩肚子

　　基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是随便按就好，專家表示必須順着腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，并且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

　　偏方4、早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對于柔軟便便也有很棒的效果。

　　偏方5、将玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝

　　蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

　　偏方6、早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關系。

　　偏方7、在三餐中加入辣椒

　　辣椒屬于刺激性食物，對于消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，對身體也有傷害性，所以不建議采取這種方法。大家要注意喽！

　　偏方8、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積将大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　便秘試試這些食療方法

　　1、飯後吃梨

　　梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。

　　其中，一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。

　　和蘋果一樣，它還含有一種氧化劑，能使人體細胞和組織保持健康狀态的。

　　梨雖然很甜，但是熱量和脂肪含量很低，十分适合愛吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素，屬于非可溶性纖維，不僅能幫助預防便秘及消化性疾病，還能淨化腎髒，清潔腸道。

　　所以，長期便秘的人可以多吃梨，有益于預防結腸和直腸癌。

　　2、自制蜂蜜檸檬茶

　　把新鮮檸檬洗淨後，切成薄片和蜂蜜一起腌制，再用溫水沖服。

　　蜂蜜能潤腸通便，而檸檬維生素含量豐富，可以促進胃液分泌，還可以助消化。

　　因此，蜂蜜檸檬茶，不但能治療便秘，還可預防感冒、美容護膚。

　　3、大量喝水

　　便秘者可以嘗試一下在固定時間裡，一口氣喝下一定量的水。

　　例如：每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水，更能刺激腸道，有利于解決便秘問題。

　　而不愛喝清水的人，也可以嘗試喝牛奶或果汁。

　　4、蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸内有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。

　　除此之外，蘋果含有的大量纖維，可以使大便變得松軟，從而便于排洩。而且蘋果裡的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助于排便。

　　結語：大部分的人都會有便秘的時候，尤其是久坐的人，跟容易有便秘的困擾，不過大家也不要憂心，小編以上的内容中就是為大家介紹了一些解決便秘的方法，趕緊看看吧！

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