手腳冰涼是很多女性都會遇到的問題，冬天女性手腳冰涼可以了解，那夏季手腳冰涼女性就要注意了。長期手腳冰涼對女性健康危害挺大的，那麼夏季手腳冰涼女性應該怎麼調理？我們應該怎麼緩解手腳冰涼呢？

　　女性手腳冰涼有哪些危害？

　　手腳冰涼會導緻女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和産期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導緻精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導緻手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

　　夏季手腳冰涼女性應該怎麼調理？

　　一、多吃些黑色食物：

　　黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體内的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

　　二、多補充維生素e：

　　維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體内血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。

　　三、合理的補充熱量：

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體内食物過少，熱量過少，就會導緻身體發冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等适時地補充熱量。并時時喝點熱水。

　　女性手腳冰涼有哪些危害？

　　手腳冰涼會導緻女性月經少、月經不調，甚至不孕；女性在經期、孕期和産期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導緻精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導緻手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

　　手腳冰涼怎麼調理，夏季手腳冰涼怎麼辦？

　　一、多吃些黑色食物：

　　黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況，具有較強的抗氧化作用，消除體内的活性氧，減少細胞受到破壞。不僅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有補腎暖身的功效，對于女性來說是非常好的食物。如黑米，黑棗，黑木耳等等。

　　二、多補充維生素e：

　　維生素e不僅可以讓女人更加美麗，維護女性的生殖健康，同時還可以打通人體遠端的末梢神經血管，使體内血液循環更加通暢，在飲食上可每天少吃點堅果類。如果長期手腳冰涼的可服用些維生素e補充劑，對末梢血液循環暢通很有幫助。

　　三、合理的補充熱量：

　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，同樣，如果你體内食物過少，熱量過少，就會導緻身體發冷。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、堅果，牛奶，豆奶，或是人參茶等适時地補充熱量。并時時喝點熱水。

　　在這裡，推薦一款适合夏季手腳冰涼女性的食譜：當歸紅棗補血湯。

　　手腳冰涼怎麼調理，夏季手腳冰涼怎麼辦？

　　制作配方：當歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜适量、食鹽少許。

　　制作方法：把枸杞，紅棗、當歸用清水洗幹淨，放入炖鍋中，然後将豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入炖鍋中；接着往鍋内加入适量的水就開大火煮，帶水煮滾後再調成中火。一般煮到豬骨肉軟爛後、調入适量蔥姜和少許食鹽即可食用。

　　功效：當歸紅棗補血湯這款補血藥膳具有補氣安神，活絡筋骨，生血養氣之功效，适宜氣虛力弱的貧血女性。

　　一、燕麥

　　燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質，具有很好的飽腹感，有助控制體重，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外，燕麥還富含多種礦物質，有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥，也可和大米搭配做成燕麥飯。

　　二、黑豆

　　黑豆富含鐵和銅等礦物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧，增強機體免疫力和抗寒能力。

　　三、核桃

　　核桃不但富含可促進心髒健康的不飽和脂肪酸，還含有豐富的磷脂和維生素E，這些營養素對于抗寒都有一定的幫助。

　　四、紅薯

　　其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷。

　　五、熱巧克力

　　黑巧克力富含類黃酮，這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷，降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力，不但有益身體健康，還具有一定的暖身效果。

　　六、辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時還有助于降低心髒病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應該有度，否則會适得其反。

　　七、羊肉

　　羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾，是冬令營養豐富的禦寒佳品。

　　八、狗肉

　　狗肉味甘性溫，能補中益氣、溫腎壯陽、安五髒、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。正如俗語說，吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬。

　　九、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成等比豬肉更接近人體須要，能進步機體抗病能力，對生長發育及手術後、病後調養的人在補充失血和修複組織等方面非常适合。

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