怎樣減肥最快減肚子？四招讓肚腩消失-tft每日頭條

怎樣減肥最快減肚子？四招讓肚腩消失

健康更新时间:2024-10-03 18:27:39

　　男人一胖就胖肚子，這是很多男性的煩惱。肚子太大其實就是人們所謂的啤酒肚亦或者是将軍肚，這對于愛面子的男人而言簡直無法接受。尤其是一些職場男性，因為肚子太大可能連西裝都沒辦法穿，簡直不要太尴尬。那麼，如何減肥才能快速減掉肚子呢？

　　1、扭腰

　　每天的晚飯要盡量少吃，一般隻吃到五成飽即可，飯後稍稍休息半個鐘頭。站直後腰部以下保持不動，轉動腰部，左右扭腰各一百下，類似肚皮舞的扭腰動作，注意這個動作是腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，能有效消除腰部脂肪，減掉小肚子。

　　2、緊靠牆站

　　夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累，堅持15分鐘。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。還能治駝背。

　　3、彎腰撿豆子

　　倒一百顆黃豆在地上，彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子裡，注意腿不能彎。這是一種自然進行的類似于柔軟體操的運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來。

　　4、按摩減肚子

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸蠕動，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問号，沿問号按摩，先右側後左側各按摩五十次。原理是通過有關穴位的刺激和按摩，調整神經内分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。

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