怎樣健康減肥遠離誤區-tft每日頭條

怎樣健康減肥遠離誤區

健康更新时间:2025-09-13 00:48:49

　　分析各種減肥法的優劣

　　一、蔬果減肥法

　　方法：1、十天以内：隻能攝取水果。2、十天以後：早餐能吃水果；中餐可以吃主食（米面）和蛋白質（雞蛋肉類）；晚上盡量不要吃主食，而以蔬菜和蛋白質為主。

　　短期快速減肥法，不隻是減脂肪還包括蛋白質和水分。

　　蔬菜水果裡蛋白質含量少，長期用蔬果減肥法，不利于身體健康。

　　長期缺乏蛋白質可導緻身體水腫。

　　蔬果減重法有一定的效果，但是容易反彈。

　　長期使用蔬果減肥法可能會造成厭食症、精神抑郁等心理障礙。

　　使用蔬果減肥法可能會導緻女性胸部縮水。

　　二、吃肉減肥法（又稱阿特金斯飲食法）

　　這種減肥方法，不需要太多的節食且有一定的效果，但是不利于身體健康。隻适用于短期内應急減肥，不宜經常使用。

　　吃肉減肥法主要原則：不吃含澱粉的碳水化合物類食物。

　　吃肉減肥法的原理：減少主食（碳水化合物）的攝取，阻止碳水化合物幫助脂肪分解吸收。

　　吃肉過多、吃蔬菜少會使身體變酸，不利于身體健康。

　　吃肉減肥法，腎髒功能不全者忌用。

　　吃肉減肥法缺少膳食纖維易造成便秘。

　　三、減肥茶

　　茶葉有減少脂肪吸收的效果，需要3-6克的茶葉泡的濃茶。

　　部分減肥茶裡含有清瀉藥物，減少消化吸收、促進腸道蠕動。

　　使用減肥茶前應咨詢醫生。

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