男人也不是鐵打的，也有脆弱的時候。作為男人，以下六大器官最脆弱最容易受傷。

　　一、胃

　　男人們喜歡抽煙喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或經常暴飲暴食，因此，男人胃病的發病率比女人平均高出6、2倍。

　　二、皮膚

　　相當多的男人不注意防曬，不注意進行皮膚癌的檢查。因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。

　　三、心髒

　　男人工作較女人更緊張，所要承受的壓力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治療的比例是女人的7~10倍。因此，要預防心髒疾患，除了戒煙和節制飲酒外，還要保持正常體重，學會減壓。

　　四、肝髒

　　男人們社交頻繁，容易感染各種肝炎病毒，另外他們大多喝酒，而肝髒每日最多隻能分解、轉化60~80克酒精，超過此量就會出現肝損傷。

　　五、直腸

　　男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，而科學研究表明，食用過多的脂肪和蛋白質是發生直腸癌的一個重要原因。因此為了防止患直腸方面的疾病，餐桌上要經常有富含纖維素的蔬菜水果等食品。

　　六、前列腺

　　據有關研究，50歲以上的男人有60%患有前列腺疾病。預防該病，一要避免長期壓迫前列腺，二要節制性事，三是少吃辛辣食物。

　　幾種最常用的男性保健方法

　　1.适度的夫妻生活

　　越是适度的夫妻生活越能促進人體内分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的内分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性活動的神經中樞在下丘腦，适度夫妻生活可以活躍該部位的功能，長久保持夫妻生活的能力。所以不管任何年齡都不必回避人類最基本與最正常的行為──夫妻生活。當然也要有所節制，夫妻生活過頻可使勃起中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五歲以後更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎，還易發生前列腺肥大。

　　2.養成睡前溫水洗澡的習慣

　　白天是交感神經興奮，晚上睡後是副交感神經興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體适應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。務必記住，過熱、過冷的水會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用３８～３９℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

　　3.合理的飲食

　　飲食要适量，避免高動物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用。植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蛎等貝殼類小水産、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。

　　4.保證有足夠的睡眠與休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上卧床後即感全身精疲力盡，此時就不易産生興趣。如果勉強進行，勢必會影響夫妻生活質量。對于這些人，夫妻生活可安排在早晨醒來時。當然剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀态，不易引起性興奮，要有較長的準備時間。早晨同房後往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮後的安撫，對丈夫來說也得不到射精後的短時睡眠，易出現疲勞。這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。夫妻生活後馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨夫妻生活後也應盡量争取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀态１０～２０分鐘也好。

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