我們平時吃飯都必須要經過胃腸的消化，當胃腸功能出現異常的時候， 身體會出現一些不适，并且位于營養物質的吸收也會造成一些影響，進一步會對于身體各個器官造成不良影響。因此，在平時應該要注重對于胃腸的調理。下面，小編就給介紹胃腸不好應該怎麼去調理。
多攝入膳食纖維
人體内每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風險，幫助清掃腸道、調整腸道菌群都有幫助，同時，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，确保腸胃功能暢通。尤其是腸胃不好的女性朋友們，應該多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。
吃飯應細嚼慢咽
腸胃功能不好的女性朋友們吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導緻體内堆積食物，無法排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃 的蠕動速度，同時，所進食的營養物質也無法得到充分的吸收，時間一長，腸胃功能會失去平衡，營養也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消 化，從而有利于腸胃的健康。
請勿暴飲暴食
腸胃不好的女性朋友們多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就甯可餓着也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應該隻吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
飯後站立休息
腸胃不好的女性朋友們要想調理好自己的腸胃，那麼，飯後就要稍作休息，最好是站立着，别立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯後都休息一下，不但會是胃黏膜得到修複，而且還會腸胃得到很好的休息和消化，能夠避免腸胃問題的發生。
在人體的腸道裡面會有很多的細菌，當胃腸功能異常的時候， 裡面的有益菌菌群也會受到影響，從而會形成一種惡性循環，因此，平時适當的補充一些益生菌對于胃腸是很有好處的，可以喝一些酸奶，吃奶酪等等，同時，香蕉，洋蔥，蜂蜜也會使得胃腸的有益菌增多。
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