女人日常上班6個重點保護部位

　　女人日常上班6個重點保護部位

　　臉部

　　工作間隙，先使勁睜眼、擡眉毛，然後再左右活動拟下巴，帶動臉部肌肉以及頭皮，進行有節奏的運動，盡量用豐富的表情使你的臉部得到鍛煉，可以延緩局部各種組織器官的老化，使頭腦清醒，還能保持臉部肌肉不松弛呢。

　　腹部

　　用雙手按順時針方向繞肚臍揉腹36周，對防止便秘、消化不良等症狀有較好的效果。吃晚飯的時候最好是等消化完了再坐下工作，如果是趕不及就要坐下工作的話，不妨做得隐蔽一些，雖然不雅，但可以防止發胖。

　　脖頸

　　很多辦公室的美眉們經常會感覺到自己的脖頸僵硬，疼痛，是長時間不活動的結果。不如跟着這裡做一下吧。先擡頭盡量後仰，再把下颌低到胸前，使頸背肌肉拉緊和放松，然後将下巴向左右兩側使勁伸，最後松松肩膀。

　　頭

　　如果是那些頭發沒有紮起來的美眉們，可以用手指代替梳子，手掌向着頭，從前額的發際處向後梳到枕部，然後沿着頭型梳到耳上及耳後。如果是不能動頭發的可以輕輕地用指尖敲打一下頭頂。可改善大腦血液供應，健腦爽神，并可降低血壓。

　　眼睛

　　在信息技術發展的今天，每個人都會有配置一台電腦，使我們的眼睛的使用過于頻繁，視力也就越來越差。在工作了一段時間後可以望窗外一分鐘，再繃緊你的眼睛休息一會，然後讓眼珠上下左右活動。有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。

　　耳朵

　　我們小小的耳朵有49個穴位，連通十二經脈三百六十五絡。所以對耳朵進行小小的“蹂躏”是有好處的。當你的一個手有空時，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可達到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

　　女人上班如何養生

　　護腰護頸要齊全

　　由于上班族的女性朋友經常需要久坐，因此很容易産生腰腿酸痛、頸椎不适等問題，那麼，在工作的過程當中也要重視對腰部、頸部、背部的保護，可以準備護腰和護頸的設備放在座椅上備用，以保護腰腿和頸背的健康。

　　空閑時間營養加餐

　　雖然一整天都在工作，但你會發現，如果一直久坐電腦前，時間長了會頭暈，精神不佳，而我們可以在上下午都可以抽出一點點的時間來給身體補充一下營養，給自己加加餐。可以選擇的食物有很多，上午，可以準備一到兩種水果或者酸奶，或者是葡萄幹、餅幹等一些小零食，都可以為你的一上午補充精神和體力；下午，可以選擇巧克力、水果、綠茶、紅茶、果汁等等，如此一來，飲食養生就在職場女性養生中起到了關鍵性的作用，女性朋友們可以嘗試起來哦！

　　小運動養生

　　說到運動養生，很多女性朋友一定會産生這樣的疑問：一整天都是在工作哪有時間做運動呢？其實，運動并不是要讓你出去跑幾圈才叫運動，學會利用空餘的時間來做些小運動，對于上班族的女性朋友的保健來講很重要。

　　給您的建議是：可以在座椅上伸伸懶腰、左右活動活動，可以利用上廁所的時間，手扶着牆壁做幾個簡單的俯卧撐，都是非常簡單的，而對于上班族女性朋友的養生都是非常重要的。

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