現在生活的提升，很多人選擇減肥的種類也多了，有的人喜歡早餐喝奶昔來減肥，那麼奶昔減肥怎麼樣呢？自制的水果奶昔不但能減肥而且營養價值也很高。但是有的人認為奶昔是高熱量的食物，不但不能減肥反而會增肥吧，各種說法不統一，到底能減肥吧，相信大家都很想知道吧，下面我們就一起來詳細了解下奶昔減肥怎麼樣吧。

　　一、櫻桃奶昔

　　材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

　　做法：

　　1、首先将買回來的櫻桃洗幹淨後并将核去掉，然後将果肉放到一個盤子裡。

　　2、将盤子裡的果肉全部放入料理機中。

　　3、再将180克的酸牛奶和砂糖加進去。

　　4、将榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

　　點評：櫻桃含有豐富的維生素和纖維素，是水果中的減肥佳品，除此之外，櫻桃還含有豐富的花青素，減肥養顔一舉兩得哦。

　　二、西紅柿奶昔

　　材料：

　　低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

　　做法：

　　1、先将買回來的西紅柿洗幹淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2、将酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡添加冰塊飲用。

　　點評：西紅柿含有豐富的維生素和纖維素，熱量和脂肪含量極低，吃再多都不容易肥哦。這款西紅柿奶昔易于消化，還為西紅柿的減肥功效加了分哦。

　　三、香蕉奶昔

　　材料

　　香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

　　做法

　　1、 将香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

　　2、将袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

　　3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

　　4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

　　點評：香蕉含有豐富的鉀元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉會有很好的飽腹作用，可以提供足夠的能量，不會挨餓哦。

　　四、黃瓜奶昔

　　低脂，好喝不發胖，清涼去火

　　材料：

　　冰塊，酸奶，冰淇淋，開心果仁，黃瓜，芹菜，薄荷葉

　　做法

　　1、 黃瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷葉。

　　2、 把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、冰淇淋、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。

　　3、 把開心果仁放入攪拌機打碎。

　　4、 把已經打好的奶昔裝杯。

　　5、 撒開心果仁碎，放檸檬和薄荷葉做裝飾。

　　點評：黃瓜含有豐富的維生素和纖維素，所含的熱量和脂肪都較低，早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外，還很清潤哦。

　　五、蘋果奶昔

　　材料：

　　蘋果兩隻，伊利牛奶250ML，蜂蜜适量

　　做法：

　　1. 将買回來的蘋果洗幹淨後将皮去掉，然後切成一小塊一小塊。

　　2. 然後把切好了的蘋果和牛奶一起放入攪拌機，打成糊狀盛出，用蜂蜜調味即可。

　　點評：蘋果含有豐富的維生素和纖維素，是常用的減肥食品，自制蔬果減肥奶昔，又怎麼少得了這一款呢？

　　六、芒果奶昔

　　材料：小芒果 1個、奇異果 2個 、低脂牛奶 200毫升 、新鮮檸檬汁 2匙

　　做法：

　　1、芒果去皮，切片後放如攪拌器内。奇異果削片後，保留一小片。

　　2、将剩餘部分的奇異果加到芒果中，加奶及檸檬汁攪拌，攪拌後倒入果杯内，将奇異果片放在奶昔表面即可。

　　點評：芒果可以去濕，因此對于水腫型的肥胖非常有益，如果你屬于這類型的肥胖，則不妨試試哦。

　　七、西瓜奶昔

　　材料：西瓜100克 酸牛奶180克

　　做法：

　　1、首先将買回來的西瓜的果肉挖出，并将西瓜籽去掉，然後把果肉放到盤子裡面。

　　2、将去好籽的西瓜放入攪拌機中，放入适量的酸奶，開動機器，攪拌就OK了。

　　點評：西瓜含有大量的水份，具有利尿的作用，尤其适用于水腫型的肥胖的MM來說，這款西瓜奶昔可以起到很不錯的減肥效果哦。

　　上面講的就是奶昔減肥怎麼樣呢，早上按上面的方法自制一杯減肥奶昔，不但可以清潤腸排毒，還可以瘦身美容美顔哦。平時早晨起來也可以喝一杯溫開水，不僅能暖胃也可以減肥哦。同時保持好的心情，養成良好的作息習慣，合理搭配飲食，多吃青菜水果都能有效減肥哦。祝您健康。

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