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女性打呼噜應該怎麼治？

健康更新时间:2025-02-05 05:07:44

　　打呼噜是一種很普遍的睡眠現象，很多人睡覺的時候都會打呼噜，大家都把打呼噜當做是睡得很沉睡得很香的表現，但是其實打呼噜是一種病症，對身體是會造成危害的。打呼噜很容易造成大腦、血液嚴重缺氧，從而造成猝死。所以治療打呼噜也是很必要的。下面我們就來介紹一下治療打呼噜的方法。

　　小妙招1、要加強鍛煉

　　有打呼噜習慣的人要平時加強體育鍛煉，特别是可以适當的進行登山、跑步及打球等運動，特别是那些較為肥胖的人群，因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。

　　小妙招2、要控制飲食

　　常打呼噜者，每天的進食應要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。在平日裡清淡的飲食，能減少體内鈉離子及其所吸附的水分，達到緩解打呼噜的目的。

　　小妙招3、要禁煙忌酒

　　過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜，減少肺泡中的氧氣交換，嚴重降低血氧分壓，誘發肺氣腫，加重打呼噜的症狀;如果長期飲用過量的白酒，特别是高度的烈性酒或劣質酒，會嚴重損害我們的肝髒。

　　小妙招4、要側卧而眠

　　打呼噜較輕的患者，在睡覺時，要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰卧姿勢為側卧姿勢，特别是右側卧位姿勢最為适宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根後墜，有利于呼吸順暢，緩減打呼噜的症狀。

　　上文中介紹了一些治療打呼噜的方法，打呼噜會對患者的身體、生活以及睡眠質量造成一定的影響，特别是對家人和伴侶的睡眠會造成影響和困擾，所以及時的治療和調理打呼噜，是很有必要的。按照上面的方法選擇适合自己的調理的方法進行治療。

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