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中學生的睡眠時間為多少呢

健康更新时间:2025-02-08 17:04:22

　　随着時間的推移，許多學生對睡眠不足一點都不重視。其實我們要有足夠的睡眠時間對學生來講是十分的重要。睡眠不足不僅會加重抑郁症的狀況，還會使判斷力下降。那麼，中學生的睡眠時間為多少？

　　1、嬰幼兒的正常睡覺時間。新生兒每天的睡眠時間約為20個小時;2個月的嬰兒每天約18個小時;4個月時每天約睡16個小時;9個月時約15個小時;1周歲左右，有13~14個小時就可以了。新生兒除了吃奶補充所需的營養物質，其他時間幾乎都在睡眠中度過。而且，年齡越小，睡眠的時間就越長。

　　2、學前兒童的正常睡眠時間。兒童的睡眠時間應該長一點，這樣适于他們的腦部發育，所以學前兒童中，兩歲到四歲應該有13個小時左右，五歲到七歲應該保持12個小時的充足睡眠。

　　3、小學生和中學生的正常睡眠時間。小學生正在生長發育期間，睡眠越充足越好，所以他們的睡眠時間應該是10個小時，睡覺時間以自己感到精神飽滿，睡足了為準。而中學生應該要有九個小時的睡眠。

　　4、成年人的正常睡眠時間。成年人應該保證有7-8小時的睡眠時間，如果長期熬夜會讓内分泌失調，過多和過少都不好。

　　5、老年人的正常睡眠時間。因為新陳代謝減慢，所以老年人的睡眠時間一般是6-7個小時，如果是九十歲以上的老年人應該要有十個小時的睡眠。

　　6、最佳睡眠時間。對于小孩來說，最可以可以在晚上八點半前睡覺，有利于長身體。而老年人和青少年應該在晚上21-22點睡覺。必須記得的是，晚上11點到淩晨5點是人體的黃金睡眠時間，這段時間裡最好是可以在睡眠狀态中。

　　通過以上對中學生的睡眠時間為多少的簡單介紹，相信大家對于心中的疑問都有了自己的答案。要是足夠的睡眠時間，就會引起身體的排毒不順暢就會對自身的身體造成極大的傷害。要是足夠的睡眠時間，就會消耗掉身體剛剛生發的血氣，甚至會消耗掉身體的儲存能量，這時就會靠燃燒自己的肝火來支持正常的生命運動，長期下去，就會造成身體發展成為陰虛火重的情況。需要小心。

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