便秘的問題的确是讓我們很多人都非常頭疼的一種問題，對于這種問題我們絲毫不能馬虎大意，如果不能夠盡快治療，就會惡化成出現腹瀉的情況，對身體的危害是非常大的，可能大家對于吃什麼對便秘有效及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什麼對便秘有效及方法吧。
蜂蜜治療便秘食療方：
療方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻(黑芝麻最佳)焙熟研細末2～3羹匙，兌開水(溫涼均可)200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方治療習慣性便秘50例，見效最快者2天，最長者10餘天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。
水果解“秘”簡單有效
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。适量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血壓便秘者。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。适量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用
9.合理飲食，倘若不吃早餐，會導緻饑餓引起的食物攝入過勝。所以吃早餐會使我們更好的攝入營養，解除饑餓。平衡膳食需要同時在幾個方面建立起膳食營養供給與機體生理需要之間的平衡：熱量營養素構成平衡，氨基酸平衡，各種營養素攝入量之間平衡及酸堿平衡，動物性食物和植物性食物平衡。否則，就會影響身體健康，甚而導緻某些疾病發生。不要忘了，過多的吃零食隻會導緻我們熱量增加。
以上内容為我們介紹了吃什麼對便秘有效及方法，食療的方法無異于是最有效的同時也是最安全的治療方法，可以有效的最快的幫助我們治療出現的便秘問題，使我們更多的患者朋友減輕疾病給我們身體帶來的困擾，希望大家能夠有所了解。
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