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教你局部減肥最有效快速的方法

健康更新时间:2024-10-14 20:54:56

　　教你局部減肥最有效快速的方法

　　教你局部減肥最有效快速的方法

　　瘦手臂

　　特别是穿着無袖洋裝的時候等，肥滋滋的手臂總是令人在意吧！相反地，若是擁有纖瘦手臂的話，整體來說也會看起來比較顯瘦。話雖然是這麼說，但是要每天做伏地挺身或是啞鈴體操又很麻煩。介紹在辦公室也可以簡單做到的瘦手臂技巧。以坐在椅子上的狀态，雙手手掌緊貼桌底，像是要把桌子舉起般向上擡起10～20秒左右。重點是呼吸不要間斷。隻要利用工作間空閑的時間等重複來回幾次，就能更接近纖瘦手臂了！

　　瘦臉

　　局部瘦身效果最顯着的部分就是“臉部”。與人面對面最先看到的部分就是臉部，光是擁有清爽的臉部線條看起來就會有瘦的印象。臉部看起來很大的原因之一就是老化廢物無法順利排出造成的“水腫”。有個非常簡單的方法可以知道臉的哪一個部分囤積着老化廢物。可以嘗試以手握拳順着臉骨與肌肉之間按壓，會感到疼痛的部分就是有囤積老化廢物的地方。

　　顴骨下方與耳垂下方、眉毛上方等，以拳頭按摩臉部，讓老化廢物順利排出，獲得清爽臉龐！不需要在意場所就可以做到，大家一定要試試看！

　　瘦腿

　　從迷你裙延伸出來的纖細美腿，是女性永遠的憧憬，也是男性會嚴格CHECK的部分，相信應該有很多人特别在瘦腿上下了很大的工夫吧？想要擁有緊緻美腿，以消除腿部水腫的運動與拉筋最有效果。在這裡要告訴大家不論是誰都可以簡單辦到的“消水腫拉筋”方法。首先，将兩手張開仰躺在地上，腿部向正上方擡高。像這樣彎彎腳踝再拉直的拉筋運動，就能簡單消除水腫。水腫置之不理就會變成脂肪團，腿部也會變粗，為了更接近美腿，一定要有效地消除水腫！

　　瘦臀部

　　随着年齡增長容易崩壞的臀部曲線。屁股下垂，搞不清楚屁股與大腿的界線的人要注意羅！為了擁有渾圓緊緻的年輕臀部，首先要從平常的走路方式開始改善。隻要稍微在走路方式上下點功夫，就能鍛鍊臀部下方與臀部内部的肌肉擡臀。最有效果的就是“用腳尖走路”與“跨大步”。大家一定要在日常生活中試試看喔！

　　瘦腹部

　　“減肥即使體重減輕了肚子的肥肉卻沒有減少”“雖然是瘦子但是肚子卻很凸”有這樣煩惱的人應該很多。其實小肮凸出，原因有可能在於骨盤。要為這樣的人推薦，利用自制拉伸管的骨盤調整法。将浴巾與坐墊卷起固定，制作成從頭部到臀部長度的圓筒狀，隻要仰躺在上面放松就OK了。雖然非常簡單，但是隻要這樣就可以調整骨盤的歪斜了。隻要利用周圍的東西就可以做到，在意小肮凸出的人何不試試看呢？

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