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減肥必看冬天瘦身大全

健康更新时间:2025-09-06 15:38:50

　　都說冬天是長肉的季節，但是隻要吃對東西其實還可以減肥，今天小編就給大家介紹冬天減肥的方法。

　　第一種減肥方法：蜂蜜減肥法

　　第一天：隻喝蜂蜜(可泡茶喝)；第二三天；正常飲食(但不能大吃大喝)；第四天；隻喝蜂蜜；第五六天；正常飲食；

　　☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐隻喝蜂蜜

　　第二種減肥方法：蘋果餐

　　早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)；

　　蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食；

　　蘋果餐吃一天就夠了；

　　第三種減肥方法：優酪乳減肥瘦身食療法

　　午餐正常餐：餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐優酪乳500克

　　晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc：午餐優酪乳500克；晚餐适量；

　　早晚餐優酪乳：早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)；

　　通常實施3-7天即可恢複正常飲食；

　　第四種減肥方法：吐司減肥法

　　早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可樂亦可)；

　　中：脫脂牛奶一杯，水煮鲔魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜，水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄)，茶一杯(健怡可樂亦可)；

　　晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用澱粉類和肉類；

　　通常實施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc；

　　第五種減肥方法：中藥飲帖減肥法

　　決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。

　　服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，隻要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。

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