要是自己體内的濕氣太重的話就會感覺到渾身上下都不舒服的，雖說這種現象的感覺不是那麼強烈的，但是慢慢的就會覺得在早上起床以後自己的頭部特别的昏沉，而且全身都沒有任何的力氣，這樣長期下去的話就特别的容易影響到自己每天正常的生活，上班，所以一定要想辦法去排出來自己體内的濕氣，這種治療的過程是比較漫長的，人們需要有充足的信心，和耐心。
1、室内保持幹爽，防外濕
人體内産生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發内濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導緻濕氣入侵體内。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒于外面。
其次，别穿沒有幹透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦幹身體的水分，吹幹頭發。還要避免淋雨，别讓水分濕氣包裹着身體。最好能夠買一台烘幹機，把家裡的毛巾、衣服等都烘幹後再穿着。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室内的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室内空氣幹爽，免得濕氣滞留室内。
2、飲食調理，祛内濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于内濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鲫魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡适量
腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是适量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滞，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
體内的濕氣以前大多數人都不是很在意的，因為覺得自己的身體症狀并不是那麼明顯的，但是随着現在環境的污染，自己的身體就會都出現了不同程度的狀況，所以就要學會有飲食的方法去排出體内的濕氣，比如說吃一些冬瓜，還有大白菜等新鮮的蔬菜，這個時候可以起到清肝瀉火的功效。
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