随着生活水平的不斷提高,人們的飲食和各方面需求都得到了滿足,所以身體情況都算處于良好狀态,但是也不排除有體質虛弱的人。體質虛弱分天生和後天兩種原因造成的,不過隻要及時調理就會使得體質慢慢變好。下面就來看看如何增強體質?體質虛弱的人吃什麼好呢?
1.靈芝:靈芝可增強人體的免疫力,這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細胞的衰老,能通過誘導人體産生幹擾素而發揮其抗癌作用;
2.新鮮蘿蔔:因其含有豐富的幹擾素誘導劑而具有免疫作用;
3.人參蜂王漿:能提高機體免疫力及内分泌的調節能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;
何一種營養的缺乏都會導緻經常性和長期性的疾病。對此,專家建議,在搭配膳食時,要食用一些含不飽和脂肪酸的食物,攝入足夠的蛋白質,多吃水果和蔬菜,多喝果汁和開水。而号稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。補充維生素每天适當補充維生素和礦物質。專家指出,身體抵抗外來侵害的武器,包括幹擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。
以上就是有關體質虛弱的人吃什麼的介紹,可見在飲食方面要有很好的調理,把身體的營養補回來。身體虛弱的人最好不要做重體力活,可以适當的參加體育鍛煉,循序漸進的增強鍛煉強度,這樣就會慢慢的增強身體體質。
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