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肌肉拉伸的作用有哪些？

健康更新时间:2024-07-23 18:11:12

　　在我們生活和工作中，如果長期保持一個姿勢，相信大家就會出現肌肉酸痛的情況，尤其是對于一些長期在辦公室工作的白領們，肌肉酸疼僵硬的感覺會更明顯。之所以會出現這一症狀是因為我們的肌肉沒有進行拉伸運動，那麼，進行肌肉拉伸作用對我們的身體有什麼好處呢？相信很多人現在都想了解一下吧？

　　人在長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬。比如長期坐着，人的腰背肌就會僵硬;保持一種姿勢看電腦，頸肩部位的肌肉就會僵硬;長跑、爬山或者騎車後，腿部和腰部的肌肉就會痙攣、僵硬。

　　而拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。疲勞後拉伸能保護韌帶、降低肌肉的緊張，使緊縮的肌肉松弛，并能減少肌肉的壓迫，放松肌肉，促進血液循環，加速訓練後的恢複，有助于放松身體。大量運動後的柔韌性拉伸，可以減緩肌肉酸痛。

　　規律的拉伸運動可以為你帶來這些好處：

　　1、緩解肌肉緊張，讓身體更加放松。

　　2、讓身體更加輕松自如地運動，從而提高身體的協調性。

　　3、能擴大身體的運動範圍，比如在攀岩之前做拉伸運動将會讓你的動作不受約束。

　　4、能防止肌肉扭傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。

　　5、有助于保持身體柔韌度，身體不會因年齡變大而越來越僵硬。

　　6、能讓你的肌肉更加緊緻，線條越來越流暢。

　　相信看了上文後，現在你已經知道了肌肉拉伸運動對我們的身體有哪些好處了吧？其實肌肉拉伸運動随時都可以進行，而且在做這項運動的時候是不分年齡，性别，同時也沒有時間和地域的區别，如果你出現肌肉酸痛症狀時不妨試一試肌肉拉伸運動吧！

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