睡覺可養生每天睡一次還是兩次-tft每日頭條

睡覺可養生每天睡一次還是兩次

健康更新时间:2024-11-27 17:04:52

　　睡覺養生時衆所周知的，但對于睡覺的次數很多認為隻要晚上一次就可以了，其實這樣的認知是有誤的，至于為何你知道嗎？

　　每天睡幾次覺比較好

　　據研究表明，人一天中最好睡兩次覺是利于健康，之所以要睡兩次覺是因為人的睡眠時有節律的。

　　睡覺的節律是什麼

　　睡覺的節律就是睡覺的規律，一個完整的睡覺過程，其前半段睡眠一般是深睡眠，而後半段的睡眠時淺睡眠。

　　多睡人的睡眠節律易出現相同的問題

　　雖然睡覺有節律，但受到環境及心情的影響，多數人的睡覺節律出現了問題。在長時間的睡眠下，人的深睡眠不會因為睡覺時間的增加而更深，其延長的隻是淺睡眠的時間，這就導緻睡眠節律出現異常，從而影響人體的健康。

　　如何調整睡眠節律

　　想要調整睡眠節律，建議每天睡兩次覺。

　　兩次覺如何睡

　　兩次覺不是任何時間都是可以進行的，建議中午一次和晚上一次，隻有這樣才能使睡眠節律相對穩定。

　　什麼人适合每天兩次覺

　　對于精神不佳的及睡眠時間較少的人群可以嘗試這種每天睡兩次覺的方法，因為它可以很好的消除疲憊感及使人的精神變好。

　　中午睡多久為宜

　　中午最好飯後半小時進入睡眠之中，且睡覺的時間不可過長，建議十幾分鐘或者半小時，最長不要超過一小時。中午睡覺時間過長反而易使人出現非常疲憊及困乏的現象。

　　晚上睡覺應該睡多久為宜

　　人們認為晚上睡覺及第二天白天醒來的時間控制在8小時以上，其實這樣的認知也是不正确的，建議晚上睡覺到第二天醒來的時間控制在5.5小時-7小時之間，這是對于成年人而言，對于小孩子建議8小時左右。

　　晚上睡覺最好在11點之前進行

　　睡覺的時間點一定要在11點之前，因為越是深夜的時候人體内的髒器就要進行修複，如果總是熬夜，則髒器受損的同時還會導緻身體出現異樣，從而引發諸多疾病的出現。

　　不要在什麼時候都睡覺

　　如果對一天兩次的睡覺時間延長或者減少，再或者将睡覺時間斷挪到其他的時間段，這些都會導緻睡覺節律紊亂，從而個人影響健康。

　　睡覺可養生是對的，但對于怎麼睡覺還是存在諸多的學問，希望大家可以好好的了解，這樣才能科學養生。

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